肝若不好的4个表现，冬季养肝做到这6点

　　【感谢河北中医肝病医院提供专业支持】

　　『肝脏』可以分解和代谢掉我们体内的毒素以及垃圾。所以这个被称为“解毒工厂”的代谢器官。需要代谢掉我们大部分的有害物质。

　　肝若不好，身体会有什么反应？养肝的方法给你总结好了，早点了解~

　　 一、右上腹痛，右后腰酸

　　肝的生存位置就在右上腹，右侧的肋下。它要是感觉不自在，不舒服，所在的部位也会出现反应，隐隐的作痛是最常见的现象。足厥阴肝经在胸部的部位，同时，它也和肝肾来自同一根源，它的不适应，就会影响到附近位置的不适，右后腰疼痛是比较常见的。

　　二、右肩酸麻，小腿晚上易抽筋

　　右肩感觉到酸麻，甚至感觉连举右手都费劲，可要注意了，因为本来肝分布的神经是相对比较少的，如果它出现了什么症状，就会向右肩膀附近散射，就会出现一些酸痛的感觉。而小腿抽筋主要是因为肝藏血主筋，筋脉需要肝血的滋养，如果是肝血得不够就不足以滋养筋脉。小腿抽筋就会比较常见。

　　三、睡眠不好

　　一天的睡眠保证，是我们第二天工作学习的基础，但是，肝脏不好的人，晚上睡眠的质量也就会变差，有时还翻来覆去的睡不着，起床之后也会感觉口干舌燥，口臭口苦，并且刷牙的时候还会出现牙龈出血。平时对于食物的摄取也不是很多，稍微吃点就会感到很饱。小跑几步就会感觉到腿酸，没有力气，这都是肝脏不好的表现。

　　四、消化系统的表现

　　消化道的表现是最常见的肝病的症状，大多数的肝病会由此出现，例如，恶心、浑身无力，厌油腻、食欲差等等，还出现呕吐，腹泻，脾肿大等一些现象。这种的现象也可能与慢性肝病引起的肝源性溃疡病，门静脉高压性肠病等有关。

　　了解了肝不好带来的身体反应

　　接下来看看应当如何养肝

　　问“医生，到了冬季我的肝病是不是会加重？”

　　答：冬季一直都是肝病的『高发期』，如果有相关病史的人在这个季节出现无力、懒惰、消化不好等症状，要提高警惕了，切莫因疏忽大意导致疾病恶化，最好是去正规医院做个检查，谨防肝病“悄无声息”的复发。

　　所以冬季更要坚持养肝护肝，特别要注意饮食养生，以免肝病复发和罹患其他疾病引发或加重肝病。

　　1绝 对 忌 酒

　　对健康人饮酒过量易伤肝，对肝病患者只要饮酒哪怕少量都是“火上浇油，雪上加霜。”在冬天，天冷喝烈酒可以暖身，人们经常喜欢在一起喝酒，吃一些辛辣油腻肥厚的饭菜，但是这些对于肝病患者来说绝对是一大禁忌。90%的酒精是在肝内进行代谢的，而肝炎、脂肪肝患者的肝脏功能已经受到损害，饮酒肯定加重损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死。因此，肝病患者应绝对戒酒，也主张戒烟。

　　2多 温 少 寒

　　适当多吃温热食物，少吃寒凉食物。传统养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷，为了御寒保暖应多吃一些具有温热性质的食物，而少吃寒凉生冷食物。温热食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、南瓜等，但在北方肝病患者建议香菜、韭菜、葱、生姜、大蒜等要少量摄及甚至不吃为好。适当多吃一些润肺滋阴，补液生津的水果、菜蔬、豆类等食品，如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等，以改善脏腑功效，增长抗病能力。

　　3切 忌 多 吃

　　过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏“宁静”，导致垃圾过多，代谢紊乱，为肝病发生提供条件。即使冬季胃口好，食量大，但“每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季养肝的基本准则。吃得少不等于吃得差，每天适当多摄入优质蛋白，增强免疫力、保护肝功能，甚至促使已受损的肝细胞修复和再生，终末期肝病患者主张吃夜宵，以200大卡左右的碳水化合物为主如粥类、芝麻糊等为佳，减少夜间蛋白质消耗。

　　4忌 食 油 腻

　　脂肪多加重肝脏负担。脂肪是很多人冬季饮食的主角。但脂肪摄入过高，会在肝内沉积，妨碍肝糖原合成，造成肝功能减退。要做到每人每日用油不超过25毫升(约2汤匙)、不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)等，同时，有意识地多食用具有降脂作用的食物。

　　5忌食易上火类

　　比如羊肉、狗肉，辣椒等。冬季的火锅以麻辣烫为特点，辛辣的刺激对胃、食管黏膜有极大损伤作用，临床中经常见到部分慢性肝病病人吃火锅后发生上消化道出血的危急情况。另外一些上火的食物会引起肝细胞的破坏，严重不利于肝细胞的恢复。

　　切记：肝硬化的患者在冬季尤其不要多吃瓜子、花生等坚果类食物和油炸食品，这样的食物粗糙、多渣、较硬，经过食管和胃时很容易划破本来就已经曲张的静脉，引发上消化道出血。

　　6忌食含防腐剂类

　　例如饮料、火腿肠等，袋装食品、罐装食品等，这些物质进入人体后会伤脾损肝，对肝病患者的健康很不利。少食或忌食腌制食品，肝病患者吃多了易影响水、钠代谢，对肝硬化患者则应禁忌。另外，腌制品可能含有亚硝酸盐，易诱发肝癌。不干净或过期食品或多食甜食等当然也在禁止之列。