老年人通过什么方式增强体质？这个问题比较广泛，但是也值得我们来讨论，作为八零九零后的父母的年龄都都较长了，所以增强体质保证老年人的身体健康对家庭幸福是很有必要的。
大家好，我是一个爱运动的小编，平时在运动生活中会接触到不同年龄段的人，包括很多老年人，所以我想来讨论这个问题是比较有参考价值的，下面就这个问题谈谈我自己的看法。
规律的生活方式
不要熬夜，过度劳累。保证充足的睡眠时间，规律的一日三餐，制定好一天计划，有条不紊的执行。这里举个实例供大家参考：
- 上午：按时起床，看书学习，早饭，公园慢跑，饭后休息一下。
- 下午：午饭，饭后午睡，兴趣爱好时间
- 晚上：晚饭，适当运动，兴趣爱好，按时睡觉。
这里简单列举了一天早中晚规律的生活安排，当然每个人的生活方式不一样，这里仅供参考。
适当的体育锻炼
体育运动也是必不可少的，适当有氧活动可以锻炼心肺功能，促进新陈代谢，可以增强体质，提高免疫力。适合老年人的运动有很多，例如一些球类运动羽毛球、篮球、乒乓球，骑车，跳广场舞、太极拳、踢毽子、散步、慢跑等。根据兴趣爱好选择适合自己的。
这里需要注意的是，老人应根据自己的身体承受能力选择适合的运动方式。由浅入深循序渐进。
合理的饮食安排
一日三餐按时吃，多吃新鲜的绿叶蔬菜，水果，牛奶，粗粮等保证营养的均衡，注意少食多餐，尽量少吃一些补品药物，要知道食物的营养吸收远胜过药物的效果。合理的膳食摄入有利于身体的消化吸收。
合理的饮食安排可以保证一天的营养补充，在运动锻炼时提供所需的能量，提高人的免疫力。
保持良好心态，兴趣爱好
最好是有一个兴趣爱好，比如养宠物，下棋，唱歌等，子女平时忙于工作可能很少有时间陪伴父母，长辈可以有自己喜欢的事情做，保持良好的心态。
总结
身体就好比一部机器，如果长时间不运转并且不保养就会生锈，如果超负荷的运转也会造成损伤，人体其实也是一样的，尤其老年人如果不注意保养体质会下降的更快。现在国家都在提倡全民健身，目的就是提高全民整体身体素质。所以，作为儿女的我们，父母自己都要重视起来。
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