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58岁大姐戒肉1年,甘油三酯高至7.2,医生:1种水是祸根

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  郭大姐今年58岁,退休之后过了两年清闲的小日子,却在去年体检中查出了甘油三酯偏高。由于郭大姐的其他指标都比较正常,唯独甘油三酯高,所以医生建议她饮食上要控制好,少吃油腻的食物。

  郭大姐是个认死理的人,医生让少吃油腻的食物,她干脆连肉都不吃了,平时嘴馋的时候就喝点汤,只为了让甘油三酯快点降下来。儿女都拗不过她,所以只好任由她了。

  一年过去了,郭大姐再次去体检的时候,发现甘油三酯非但没降下,而且还高至7.2,令她百思不得其解。经过详细问诊,了解郭大姐的饮食习惯后,医生终于找出了原因。

  
医生坦言:一种水,正是造成甘油三酯升高的“祸根”

  很多人觉得只要不吃肉,喝点肉汤是没事的,郭大姐也有这样的想法,所以虽然是戒了肉,但平时还是经常喝点肉汤解馋。正是因为这样,才会让甘油三酯居高不下。

  医生表示,别看肉汤是水,但由于经过长时间的炖煮,肉里面的胆固醇和脂肪都被煮出来了,所以实际上肉汤里面不仅没有营养,而且还含有大量的脂肪。如果经常喝这种汤,不仅甘油三酯会升高,胆固醇也会升高,最后还可能会演变成高血脂。

  

  对于高血脂,很多人都比较熟悉了。虽然高血脂不会直接对身体造成重大影响,但如果血脂持续偏高,得不到控制,会损伤血管内皮,加速动脉粥样硬化斑块的形成,久而久之,容易形成血栓,造成血管堵塞,阻碍血液的正常流动。

  若是出现3种迹象,需要警惕高血脂登门

  1、眼睑黄瘤

  当血脂升高的时候,很多脂类物质会跟随血液游走,从而在血管丰富的地方沉淀下来,眼睑周围尤其容易出现脂质沉积。所以很多高血脂的人,眼睑上容易出现橙黄色或棕黄色的瘤状物,中年妇女尤其多发。

  

  2、视力模糊

  老年人出现视力模糊,经常误以为是老花眼。但要注意,高血脂引起的视力模糊是短暂性的,休息一会后又能恢复清晰。这种情况是胆固醇沉积,影响视网膜神经供血引起的,如有出现,需注意高血脂问题。

  3、头晕头痛

  血液的脂类物质增多之后,会影响血液的浓度,一旦血液变得粘稠,那么血液的流速就会变慢,容易导致供血缓慢或供血不足等问题。如果头部缺血、缺氧时,就会频繁出现头晕、头痛这些问题。

  

  若想血脂平稳,平时做好3件事,或能降血脂、养血管

  1、补充营养

  高血脂的人,要注意清理血管垃圾,调节代谢能力。所以要从饮食上补充一些营养物质,帮助提高血管机能。日常的饮食上,要注意营养均衡,不要一味地戒掉肉类食物,因为还要补充蛋白质等营养。可以选择以素为主,以荤为辅的饮食结构。

  除此之外,高血脂的人,可以经常喝1物,充分吸收里面的氨基酸、维生素、各种酶、芦丁、类黄酮、柠檬多酚等物质,可以帮助清理血管自由基,促进脂类物质的代谢,降低血液粘稠度。对于中老年人来说,喝这个还可以养护血管,使血管保持年轻状态。

  

  2、适量运动

  很多高血脂的人体型都偏肥胖,即使是瘦子,也经常久坐不动,正是因为长期缺少锻炼,所以体质越来越差,身体的代谢能力也越来越低,进而导致血脂越来越高。

  所以要想降血脂,首先要坚持每天做点运动,增强身体素质,促进身体的代谢循环,帮助消耗脂肪。运动方式有很多种,像瑜伽、慢跑、骑自行车都是不错的选择,要注意不可大汗淋漓,适量为宜。

  

  3、戒掉烟酒

  不良的生活习惯,如抽烟、喝酒等行为,也会导致血脂升高,因为烟酒中的物质都容易造成血压波动,加速血管硬化。所以戒掉烟酒也能在一定程度上起到降脂、降压的作用。平时多喝水,多呼吸新鲜的空气,对降血脂才是有利的。

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