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多走路就可以长寿?医生提醒:过了50岁,做好这3事比运动更重要

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  饭后的养生俗语很多

  饭后百步走,活到九十九

  饭后一根烟,赛过活神仙

  等等……

  这样做真的对身体好吗?

  饭后的一些禁忌我们又了解多少呢?

  下面让我们一起来看看吧!

  “饭后百步走”比较适合平时活动较少、形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20~30分钟以后,不是指饭后立即散步。

  因为从消化生理功能来说,饭后胃部正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,来进行初步消化。

  饭后适当休息一下,胃肠道能得到更多的血液供应量。如果这时匆忙起身去走,会有一部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。

  下面我们现在大家一起了解一下,每天坚持步行,能给身体带来哪些好处?

  1、预防骨质疏松,提高关节灵敏度。

  2、放松身体,精力充沛

  3、促进循环,提高肺活量

  4、预防经络堵塞

  5、增强血管弹性,提高机体抵抗力

  从这里我们可以看出,虽然多走路确实能够达到延长寿命的效果,但是只走路也是不行的,再过了50岁之后更容易出现血管方面的问题,建议平时做好三件事,对身体更重要。

  多走路就可以长寿?医生提醒:过了50岁,做好这3事比运动更重要

  不同年龄段需要的养生方式也是不同的,一般在40岁之前经常锻炼是比较好的,到了40岁之后就要减少运动量,降低运动强度,而到了50岁以后,就要开始进入多保养少锻炼的阶段。

  年过半百之后更容易出现骨关节方面的问题,因此运动要适度,养生要认真。

  1、坚持每天泡脚

  脚底布满了各种经络和穴位,是人体的第二心脏,而且脚底上的经脉有维持经脉协调,气血通畅的作用。

  建议过了50岁的老年人在晚上睡觉之前一定要泡脚,时间可以选择在晚上7:00~9:00这个点儿,既能促进全经脉活络,而且还能增加身体热量加快血液循环。

  如果在泡脚的时候多用手按摩,脚底的穴位效果会更好,另外在泡脚的时候,还可以在水里放入艾叶,生姜,藏红花等养生食材。

  2、时刻稳定情绪

  上了年纪之后就容易暴躁易怒,如果情绪起伏波动较大的话,对心脏血管都会产生影响,因此在平时一定要时刻稳定情绪,避免出现情绪波动较大的问题,也能减少一些突发疾病的出现。

  3、多养护血管过了50岁之后,也是各种血管疾病的高发期,养血管就等于养命,这个时期的血管已经开始衰老,不想出现各种血管疾病,就要注意保养血管,在平时不妨多喝一些清除血管垃圾,通血管的茶饮。

  血液中,水分占83%,多喝水,体内水分得到及时补充,血管健康也会因此受益,血液循环和排毒更好进行。

  饮食结构不合理,生活差,多饮多食,经常熬夜会让体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,就会刺激胃酸分泌较多 产生胀气打嗝现象,部分胆汁.逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏.形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、 胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,根在胆

  知道了问题的所在,就要采取正确的措施进行对待,有时间到苏北乡下采点灌南苦菜,回去煮汤,红糖适当搁一点,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,平时饮食方面宜少不宜多,少吃多餐,另外,注意辛辣的,油腻的,尽量少吃为好。加强身体锻炼,劳逸结合。

  尤其是中老年人群,在日常生活中一定要及时补充水分,有足够的水均衡才能维持血管正常运作。

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