每天6点半起床，7点吃早餐，80后妈妈坚持做早餐6年，孩子真幸福

家有熊孩子，做妈妈的都操碎了心，平时辅导作业鸡飞狗跳，一日三餐母慈子孝的围着孩子转，都是手掌心上的宝，平时和孩子相处都要斗智斗勇，也是为了让孩子有一个健康成长的环境，许多妈妈真心付出了不少。有辞职在家全职带娃的，有边带娃边上班两不误的，我身边就有许多这样的妈妈，每天再忙，也都会抽时间给孩子做一顿饭，早餐或晚餐，尽自己力所能及给孩子做一顿属于“妈妈的味道”饭菜。

早餐最重要，所以坚持给孩子做早餐6年了，其中的酸甜苦乐还有每天拍照记录的相片，都能见证自己为孩子付出的。有许多妈妈说，一大早的孩子吃早餐压根儿就没胃口，经常喝几口白开水就说饱了，又或者吃了个鸡蛋白酒吃不下了。早餐要合理搭配安排，来看看我每天花20分钟左右的时间给孩子做的早餐，虽然不是特别精致，但是基本都能满足孩子早上一上午所需的热量，精神劲儿足，学习状态好。

【坚果】

坚果，含有丰富的维生素和营养，每天早餐给她准备一小袋坚果，有果干、有杏仁，早餐后抓上一把，哪怕上学路上吃也行。妈妈们都知道，每天吃一点坚果，有助孩子脑部发育，能提供不饱和脂肪酸，对孩子成长发育还是有一定帮助的，所以早餐别忘了给他/她准备一袋坚果。

【花生豆浆】

天气冷，早餐搭配热牛奶或热豆浆都很不错，也可以在豆浆里加一把花生、杏仁、黑芝麻、红枣，只要孩子喜欢的口味，都可以混搭，大人小孩都爱喝豆浆，豆浆含有丰富的植物蛋白，现在家家户户都有豆浆机或者破壁机，使用起来就更加方便了。

【白灼秋葵】

早餐可以准备一些蔬菜，我基本上以白灼为主，因为不用一大早又是煎炒焖炖煮的，白灼蔬菜能保留蔬菜里的营养，同时口味也比较清淡，搭配少许香油和生抽调味即可。秋葵含丰富的纤维，润肠通便，孩子在学校不一定会喝很多水，所以多吃这样粗纤维润肠道的蔬菜，也不容易出现便秘的情况。

【豆芽牛肉炒河粉】

河粉，米制品，在广东一带，河粉可做成汤粉又或者做成炒粉。牛肉可以提前准备好，成长中的孩子多给她吃些牛肉，长筋骨，搭配河粉可以做成汤粉或者经典的牛肉炒河粉，加一把豆芽，少许生抽调味。

河粉相当于煮熟，牛肉含有丰富的蛋白质，炒河粉的油尽量少一些，猛火快炒，这样炒好的河粉也不会太油腻。

孩子每天在家吃早餐，基本都要有主食、肉和蔬菜，还有坚果，干的稀的搭配，天越冷，孩子更需要好好在家吃早餐，这样上学才有精神。

妈妈们要坚持给孩子做早餐哟！