大家都认为，不管早餐、晚餐吃不吃，午餐肯定是要吃的，往往还要吃得丰盛点！
但是，如果午餐吃得不对，同样也会变胖子啊！
生活中，有3种午餐是最易胖的，大家千万别再吃了，否则一天的努力就白费了！
太油腻的午餐
代表食物：炒米、炒面、香锅、冒菜
这类食物是很多人喜欢的午餐，口味重，味道鲜美，同样也代表着高热量！
任何一种食物，只要经过了高油烹饪，都会变成热量炸弹，即使是我们认为很“清淡”的“炒青菜”也是如此！
外卖的炒青菜，看上去好像很健康，实际上为了保证色泽和口感，放1-2两油并不罕见！
1克植物油含有约900大卡的热量，一次吃上30克就等于摄入了270大卡的热量，你敢吃？
纯碳水的午餐
代表食物：炒米、面条、土豆丝盖饭等
这类食物，本身就是以高热量的碳水化合物为主，一餐下来热量摄入轻松超过1000大卡。
营养成分单一，导致身体无法从食物中获取均衡的而营养，基础代谢也会降低，脂肪燃烧速度减慢，更容易变胖！
辛辣的午餐
代表食物：冒菜、小炒肉、水煮鱼等
辣椒本身的热量并不高，还能加速新陈代谢，但是减肥中，却不建议大家吃辛辣的午餐。
首先，辛辣的食物，往往都是高油、高盐的食物，这类食物热量已经变得很高了；其次，辛辣的食物会刺激食欲，导致吃下更多的主食，主食吃得多，自然就胖了！
想要减肥，午餐应该怎么吃？
一份健康、低卡的午餐，要满足3个条件：
1、营养均衡，有主食、有蛋白质（肉蛋奶豆腐）、有蔬菜；
2、热量控制，女生不要超过500大卡，男生不要超过700大卡；
3、烹饪清淡，拒绝高油、高盐、高糖、辛辣的口味。
满足了上述的3个条件，基本上一顿午餐就不会错，减肥效果也会更好！
文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！
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