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踏入秋冬，很多女生都会把修身计划暂定，认为冬天厚厚的衣服可以把赘肉掩盖掉。然而，与其左掩右掩，倒不如用轻松简单的方法修身，不是来得更自在吗？“30 天减脂计划”最近就在韩国掀起了不少话题，很多韩国女生亲身尝试过都说能够在短短一个月内减掉 10 斤，到底是怎样的方法如此厉害？
“30 天减脂计划”把一个月时间分为 4 个星期，循序渐进地让身体适应燃烧脂肪的模式，养成减肥的好状态。首先，第一个星期就是调整饮食，控制每天准时进食 3 餐，而且晚餐要在 6 点前完成，避免进食零食和宵夜，让身体变得轻盈一点。 第二个星期，以“168 断食法”为概念，16 小时禁食，把 3 餐改为 2 餐而且要控制在 8 小时内完成，让身体有更多时间做到消化和燃烧脂肪，增加新陈代谢。第三个星期，配合每星期至少 3 次有氧运动，增加脂肪燃烧效果。第四个星期，在有氧运动之外增加重量训练，可以让肌肉更有效地锻炼，塑造更紧致的身型。
这样的方法可以根据你的喜好和体质自行调节减肥的节奏和强弱程度，让身体慢慢适应，在轻松自在的情况下减重，你也不妨试试吧！
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