韩国女孩身材佳，不被场所约束，小区也是健身房，4个动作来塑身

导语：每个人都希望拥有一个完美的身材，而在人们的意识中，健身馆才是塑形的最佳场所，由于懒惰或者价格问题，很多人都找了许多的借口放弃了健身。然而好身材并非必须在健身馆才能塑造成，即使在你家小区楼下，只要有健身器材，也都可以成为健身馆。韩国女孩身材佳，不被场所束缚，小区也是健身房，4个动作来塑身。

她在照片中黑色的头发和白皙的肌肤加上清秀的长相，十分迷人。而纤瘦却不缺乏凹凸有致的曲线，让人羡慕不已。一个侧身，就能展现一个人的身材如何，前凸后翘的形体，纤细的腰肢和笔直的双腿，简直堪称完美。这个让人惊艳的女孩，来自韩国，是一位健身爱好者。她喜欢在社交网站上晒一些自己的日常。她与其他健身爱好者不同的一点是，她塑造好身材的地点，不在健身馆，而是在小区，公园，广场，任何一个地方，只要她想锻炼，都可以成为一个开放性的健身馆。

对运动十分痴迷的她，从小就多动，喜欢各种运动，而长期的运动，也让她有着不错的身材，但是为了塑造更好的形体，她开始看一些健身视频和资料，学习健身动作和相关知识，虽然最初她也有过想要去健身馆的念头，但是她觉得同样是锻炼，只要掌握了精髓，在哪都是很好的健身场地，在学习和摸索中，她的身材也越发迷人，身上的肌肉更加紧致，身体也变得凹凸有致了，现在的她每天下班或者休息日，就会穿上运动衣，到小区或者公园里健身。

除了健身方面，在饮食上她也有着自己的一套饮食方法，每天的食物中，都有谷物、蔬果、豆类和少量的肉类，外加一些海带。营养均衡，又利于消化。如果一个月形体保持的好，她也会给自己一个奖赏，吃一顿“饕餮盛宴”，也就是高热量食物。

自律和持续的健身，让她的身材一直保持得非常好，成为了朋友心中的女神，她也带动身边的朋友开始运动，分享一些自己的经验。她经常说自己瘦身的方法其实非常简单，就是管住嘴，迈开腿。就是这样最浅显的道理，很多人却做不到。因此想要变美，不要找借口，动起来就是成功的第一步。

她的身材真的让人太羡慕了，如果你也想拥有这样的体态，那么接下来给你推荐4个塑身的动作，让你收获迷人身线。

波比跳：

这是非常燃脂的动作，多个动作组合起来，可以让全身肌肉都得到锻炼。在这个动作之前可以先简单热身一下，然后先在瑜伽垫上做俯卧，然后双脚前跳，而后双手上伸垂直跳起，再下蹲向后踢腿。

深蹲

双脚间距与肩同宽，然后双手前伸，臀部缓缓向下坐，当大腿与小腿垂直的时候停止下移，并让膝盖不要超过脚尖。这可以锻炼我们的臀腿肌肉，塑造好看的臀腿线条。

平板支撑

这是有效锻炼腹肌的动作。小臂和脚尖支撑身体，收紧核心部位，让头、肩，腰背和腿部呈现一字型，坚持到极限即可。

哑铃飞鸟

这是一个可以锻炼胸部肌肉的动作，躺在健身椅上，双手各拿一个哑铃，然后双臂向上缓缓推举，在缓缓落下至与肩同高的位置，反复地锻炼。

结语：健身是一个不能偷懒的运动，只有足够的付出，才能收获让人惊艳的成果。所以想要瘦，就不要偷懒，不要找任何借口。不要被场所束缚，不能去健身房，小区也是锻炼场，塑造好身材其实很简单。