秋冬皮肤干燥暗沉？除了化妆品，你还可以选择这个

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秋冬换季，气温骤降、天气变化莫测，除了此前提到的心脑血管疾病在“蠢蠢欲动”，皮肤状态此时也如临大敌。

皮肤作为人体最大的器官，是人体与外界环境接触的第一道防线。秋冬气候十分干燥，人体皮肤血管收缩、代谢低下，如果不注意补水和内部调理，皮肤很容易缺水，从而导致干燥、发痒、刺痛的症状，化妆时还会造成脱皮、卡粉的尴尬。皮肤状态不好，后续上妆也不服帖，爱美人士们怎么能忍？

说起皮肤的护理，大家第一时间想到的肯定是囤积护肤品，当然，水乳、精华、面膜肯定是护肤的一把好手。但除了化妆品，你可以做的还有很多……

# 三文鱼

如果说护肤品是从外部进行护理，那内服食疗则是从更深入的角度升级皮肤状态。说起对皮肤有益的食物，那鱼类则是不得不提的宝藏。

有研究表明，每周吃三次深海鱼能有效帮助皮肤保持年轻和滋润。并且，鱼类含有大量的蛋白质，脂肪含量却较低，对于补钙、健脑都有一定的好处。

鱼类中对肌肤美容最具功效的就是三文鱼了，三文鱼作为天然的内服护肤佳品益处多多，不仅能够在食用者体内生成皮肤胶原、皮肤保湿因子，其中的虾青素、维生素等还能帮助保持皮肤鲜嫩，吃出好气色。

Ω-3不饱和脂肪酸：滋润肌肤

Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。但是，Ω-3不饱和脂肪酸是只能从食物中摄取的，这也就是为什么除了护肤品之外，人们还要注意食疗调养的原因。

定期食用三文鱼，可以补充Ω-3不饱和脂肪酸，帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，Ω-3不饱和脂肪酸还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。

虾青素：抗氧化

除了Ω-3不饱和脂肪酸，三文鱼中的虾青素也是一种强效抗氧化成分，这也是三文鱼诱人色泽的来源。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

不少护肤品、面膜就主打虾青素延缓衰老，滋润肌肤的功效。通过食用三文鱼来补充虾青素，也是护肤的一大法宝。

美容养颜又鲜美非常的三文鱼，无论是煎烤还是炖汤，都是秋冬最好的美食慰藉。

若想强化食疗的美容效果，还可以和富含维生素E的各类坚果或绿叶蔬菜一起食用。