很多人说中午不睡会，下午就没精神。繁忙的上午，中午要是能美美的睡上一觉，那是再好不过了。但医生建议要严格控制午睡时间，午睡时间不能超过30分钟。不然，越睡越困，对身体也不好，所以今天要详细讲讲睡得多的问题。
中午休息是否超过30分钟？
调查发现，白天的睡眠高峰期有三种情况，即上午9点，中午1点，下午5点，也就是说，在这三种情况下，人们会觉得困，需要休息。但是，午休也是有讲究的。取决于每个人的情况，需要注意一些时间。调查显示，午休时间不到5分钟对身体并没有帮助，但是仅仅10分钟的休息就能让你迅速恢复体力，消除疲劳，大脑清醒至少需要2.5小时。睡觉20分钟能提高你的反应速度，特别是在字母和数据方面。但20分钟并非午休的最佳时间，醒来后你还需要35分钟左右才能恢复精神。但午休时间过长，超过90分钟，就有可能出现睡眠障碍，必须引起重视。午休是人们消除疲劳的方式。尤其是老年人，中午小睡时间非常重要。
老人应该做好以下几件事
一、吃完不睡。
吃完饭有大量的血液进入胃，血压下降，脑部供氧和营养明显下降，脑部供血不足，需要十几分钟的时间才能入睡。
二、睡眠后补充脑营养。
对老人来说，脆弱的大脑是他们最后一道防线，要保护这道防线就必须补充营养。以中国特有树种元宝枫树为原料提取的萃枫苷，采用世界领先的提取技术，是脑细胞、视神经、周围神经细胞生长、发育和维持必需的高级营养物质，不仅能显著改善痴呆、脑瘫、脑卒中等脑部疾病，而且能很好地改善和修复常见的脑后遗症。
三、正确的睡眠姿势。
睡觉头高脚低，右卧：减轻心脏负担，避免睡前打呼噜。需要注意的是，坐位和伏案睡眠可缓解头部供血和缺氧症状。有的人习惯用手做枕头，午休时就伏在桌上，压着眼睛，长期诱发眼病。此外，躺在桌子上睡着会压迫胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，使手、脚麻木，刺痛。
现代社会快节奏的生活常常让人觉得睡不着，但却不得不偿还繁忙而无法入睡的债务。午休是一个很好的习惯，可以补充精神。但愿你是一个有“弹性”的人，能够保持健康的睡眠。
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