据说生命在于锻炼。但是你有没有发现,当你开始锻炼的时候,你会感觉病少了,你的体能变得更强。可再往后,即使多运动,也经常去医院,尤其是中老年人。其实这是更注重运动而不是食疗的结果。很多中老年人每天要花几个小时锻炼身体,但是饮食却很随意。其实要明白,营养比运动关键多了!到底是怎么回事?看完这篇文章你就明白了。
经常运动,为什么还是经常生病?
1.器官的磨损。
随着年龄的增长,每一个器官都为身体服务了几十年,身体失去了很多能量和功能。所以运动也加剧了器官的磨损,使人体过度劳累。
2.消化变弱。
中老年人的另一个特点是食欲下降,消化能力减弱。而且睡眠时间也在减少,所以运动后能量无法完全补充,导致消耗总是大于补药的尴尬局面。
3.供血不足。
老年人气血不足,血流量减少,容易导致四肢供血不足,所以老年人相对怕冷,多穿衣服和裤子。虽然运动可以暖身,但当血液流向四肢时,大脑中的血流量就会减少,最终导致心脑血管疾病。
所以医生提醒,对于中老年人来说,保持健康,营养比锻炼更重要!
1.营养均衡。
老年人不仅要吃得好,还要吃有营养的食物。特别是要多吃一些营养和健脑的食物,比如萃枫苷,这是一种被称为“天然脑黄金”的营养物质,含有多种不饱和脂肪酸和多种必需的常量元素和微量元素。有研究表明,人体适当补充萃枫苷,可以明显改善老年痴呆症、脑瘫、脑中风、健忘、记忆力减退等脑部疾病,因此老年人可以经常补充,既能健脑,又能延年益寿。
2.生命法则。
对于中老年人来说,规律的生活方式是养生,但是很少有人能坚持,因为好的生活习惯是从小事做起的,比如早睡早起,坚持锻炼,多喝水多看书,每天沟通交流。这些小事都需要中老年人的坚持和履行。当然,如果这些小事都能做到,长寿健康就成了自然而然的事情。
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