别老怪脑梗“难缠”，晚上做到“3多2少”，脑血管自然放你一马

脑梗是所有慢性疾病中死亡率较高的一种，对疾病的危害极大，尤其是突发性脑梗可引起轻度偏瘫，严重者甚至死亡。所以很多患者抱怨脑梗难。事实上，为了降低脑梗的风险率，夜间坚持三多两少可以更好地保护血管健康，防止脑梗的发生。

3多:

一、晚上多运动。

从根本上说，脑梗的原因是由于血糖和血脂控制不好，所以晚上多锻炼是非常必要的。运动可以控制体重，降低血脂，稳定血压，从而降低脑梗的发生率。但是需要注意的是，晚上的运动不要太剧烈，散步、慢跑、瑜伽等轻氧运动都很好。

二、补脑。

补充大脑营养，必不可少的是萃枫苷，萃枫苷是从我国特有树种元宝枫中提取的。它不仅能促进脑组织的发育，还能改善大脑的血液循环，保证脑细胞血氧的充足供应，促进新陈代谢。它是脑细胞和神经最重要的营养成分，也是脑神经系统修复的重要来源。萃枫苷可预防中老年人脑损伤，缓解老年痴呆症、健忘、记忆力下降等症状

三、保持饮食清淡。

人体器官晚上需要好好休息，所以晚餐吃多了，辛辣的食物会刺激器官，对血管健康和人体健康都有很大的影响。所以晚上一定要多吃清淡的食物，少吃，避免暴饮暴食。

2少:

一、少熬夜。

晚睡对人体健康影响很大。一方面是不能及时得到很好的休息；另一方面，长期晚睡会导致交感神经持续兴奋，从而增加高血压的发病率。所以在日常生活中，一定要注意劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足的睡眠。

二、少喝酒，少抽烟。

烟草中含有焦油、尼古丁等成分，会在一定程度上刺激血管，从而引起动脉硬化，加速血栓形成。所以，晚上一定要少抽烟。酒中有一定的酒精含量，导致动脉壁弹性下降，尤其是夜间，导致血栓形成和脑梗塞。

其实脑梗的发作与不良生活习惯密切相关，远离脑梗，生活中的规范和科学很重要，尤其是以下几点可以起到事半功倍的作用。

一、养成定期体检的习惯。

许多疾病，如糖尿病和心血管疾病，经常发生在患有脑梗患者的体内。因此，定期体检对更好地了解身体状况非常重要。特别是定期服用相应的药物进行检测，可以很好的控制血压，避免脑梗的突然发生。

二、保持思想平衡。

心态不稳定也会导致脑梗塞，所以避免心态不稳定，保持更积极乐观的心态，注意事情发生时及时释放压力，避免长时间处于消极状态，对防止心态不稳定也有很大帮助。

虽然目前没有针对脑梗塞的具体治疗方法，疗效也不会很好，但是可以看出，从日常生活出发，养成良好的生活习惯，调节饮食，积极运动，增强身体的综合功能，可以尽可能的预防脑梗塞的发生，使脑梗塞不至于难以治愈。