纠正9个发胖恶习，让体重慢慢下降，远离肥胖困扰

原创内容，擅自搬运者必究！

身材发胖都是有原因的，你需要从根源上纠正发胖的原因，才能远离身材发胖的困扰。纠正9个发胖恶习，让体重慢慢下降，远离肥胖困扰！

1、戒奶茶

奶茶是富含糖分、添加剂的高热量饮品，会加速皮肤的氧化跟身材的发胖，我们需要戒掉奶茶的爱好，平时多喝零热量的白开水，避免多余热量的摄入，才能远离发胖的困扰。

每天喝足10杯水以上，可以提升饱腹感，促进身体循环代谢，有助于垃圾毒素的排出，同时加速脂肪的分解。

2、戒油炸食物

平时很多美食都是油炸的，比如炸鸡、披萨、薯条、爆米花这些都是不健康、高热量的油炸食物，会加重身体负担，还会让你快速发胖起来。

减肥的人，需要戒掉这些脂肪含量高的加工食品，平时多吃一些少加工的天然食物，才能有效控制卡路里摄入，促进体重下降。

3、戒甜食

雪糕、巧克力、饼干、蛋糕等甜食是很多女生的爱好，但是这些富含糖分的甜食会提高身体的血糖，促进胰岛素分泌，你的脂肪也会快速合成，不利于维持好身材。我们需要戒掉这些看得见的糖分，才能控制血糖水平，抑制脂肪的生长。

4、戒高盐食物

平时常见的咸鱼咸菜等腌制食品都是高盐分食物，高盐食物会让你开胃，从而不知不觉摄入更多的食物，不利于控制卡路里摄入。我们需要三餐清淡饮食，减少肾脏的负担，平时多吃一些天然的蔬菜水果，才是控制身材的关键。

5、戒久坐

久坐对于膝盖关节的伤害是很大的，还会抑制下肢血液循环，让下肢麻木发胖。我们平时需要多起来走动，不要一坐就是几小时。平时减少久坐时间，多做拉伸训练可以改善腰酸背痛等疾病，降低发胖几率。

6、戒饭后喝汤

养成饭前喝汤的习惯，饭后喝汤容易撑大肠胃，让你的饭量慢慢提高，逐渐变成一个胖子。我们可以饭前喝一杯水或者一碗汤提升饱腹感，然后再吃饭，可以控制饭量摄入，这样有助于易瘦体质的养成。

7、戒饮食不规律

不规律进食会让身体代谢紊乱，每次进食都拼命堆积热量。平时要三餐规律饮食，不要饥一顿饱一顿，我们要让肠胃有规律进食的记忆，这样每次进食的时候身体才会快速地运转消耗，有助于健康体质的养成。

8、戒外卖

外卖中为了追求口感会加速大量的油脂，营养搭配不均衡，不利于控制热量。长期吃外卖的人容易出现痘痘，皮肤也会变得粗糙。我们要坚持自己做饭，平时少吃外卖才能控制卡路里摄入。

9、戒熬夜

不要总是熬夜，熬夜会让你加速衰老，衰老意味着身体代谢水平下降，人更容易发胖。我们要养成规律早睡的习惯，不要晚于23点，可以让身体抵抗衰老速度，保持健康的身体机能，坚持一段时间，你会发现身体代谢更加旺盛，脂肪也不易堆积。