天冷的时候,不少人特别喜欢喝热饮,只是这些香味诱人的饮料最大的问题就是糖份超高,很容易因此摄入多余的热量,冬季致胖的因素就是这些了。所以和俏俏一起看看冬季减肥哪些饮料一定不能喝?
芋圆、珍珠奶茶
如果你自己在家搓过芋圆,就会知道原料是木薯淀粉和红薯、芋头……大份的芋圆烧仙草真的不能当作甜品,而应该当作主食来吃,包括奶茶里加的珍珠,碳水含量也不少。
而且外面奶茶店在制作过程中还会添加奶油、糖精等一系列高热量添加物。
姜汁红糖、姜汁可乐
不少人对红糖寄予了厚重的希望,觉得它能补血、暖身。但红糖真的只是没有脱色之前的白糖,补血的功能也微乎其微,真想补铁改善贫血,还是得吃肉。
至于加了姜的饮料能让人觉得暖和,可能是因为姜辣素刺激黏膜上的神经受体产生了一些灼热感,辣椒里的辣椒素其实也有这个作用。
可乐更不会因为加了姜就变得健康,尤其是类似款的可乐里面的添加糖含量超过了10%,随便喝两杯就超出了每天25g添加糖的健康推荐量。
热巧克力
麦当劳的一小杯热朱古力,脂肪和蛋白质含量都只有1g出头,碳水却有26.2g,其中不少都是糖。在带来快乐的同时,也会带来龋齿和长胖的风险。
热巧克力比看起来还要热量丰富。一杯加奶油的热巧克力大概含2%的牛奶,490大卡的热量,以及一天所需饱和脂肪酸的65%,以及多于两块士力架糖棒的糖。
焦糖玛琪朵
玛琪朵本身是一种混合浓咖啡和热牛奶的清淡饮品。但是,当加入一些焦糖之后,这种饮品则成为了一种甜点。一杯16盎司的焦糖玛琪朵含有430大卡的热量,以及多于3块曲奇饼干的糖。
那么减肥能喝些什么呢?俏俏又来送食谱了,低卡简单美味满足你各种需求的减肥期热饮,每天来一杯,满足!
海盐玉米南瓜羹(总热量183大卡)
食材:甜玉米粒50g、南瓜100g、牛奶200ml(热)、海盐适量。
做法:
①南瓜微波炉高火5分钟打熟(或者用蒸锅蒸熟也可以);
②将牛奶、南瓜、玉米粒、海盐放入搅拌机打均匀即可(玉米尽量搅拌的更加细密一些,否则会影响入口后的口感)。
蔓越莓鲜芋奶昔(总热量184大卡)
食材:蔓越莓干10g、鲜芋头50g、脱脂牛奶200ml(热)、蜂蜜5g。
做法:
①将芋头放入锅中蒸熟后,切成小块备用;
②将蒸好的芋头和蔓越莓干放入搅拌机中,再倒入牛奶、蜂蜜,搅拌均匀即可(也可以留出一点蔓越莓干,搅拌好后放入热饮中)。
蜂蜜燕麦奶茶(总热量199大卡)
食材:燕麦20g、牛奶200ml(热)、蜂蜜5g、红茶包一个。
做法:
①将燕麦煮熟备用;
②少量热水将红茶泡好,取出茶包红茶备用;
③将红茶、蜂蜜、牛奶、燕麦搅拌均匀即可食用(也可以将燕麦铺在杯底,直接加入红茶牛奶等,不必一定使用搅拌机)。
红枣莲藕汤(总热量202大卡)
食材:生姜10g、莲藕50g、红枣4个、脱脂牛奶200ml(热)。
做法:
①将莲藕切块煮熟备用;
②莲藕、红枣、牛奶、生姜等食材混合,用搅拌机搅拌均匀即可。
奶香坚果露(总热量235大卡)
食材:脱脂牛奶200ml(热) 、腰果10g、扁桃仁10g 、香蕉半根。
做法:
①将香蕉切好备用;
②然后将腰果、扁桃仁、牛奶、香蕉放入搅拌机中,搅匀即可。
减肥要留意“吃”,
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.