胃喜欢“亲近”的3种食物，家家可见，经常吃点，有益身体

　　传统养生谚语说“十人九胃”。在这个环境下，食物消化不好已经不是什么稀奇的事情了。但是，能够成功将消化调理好的人却寥寥无几。

　　大多数时候，大家都是在忍受疼痛、胀闷这些不适感，觉得没有啥大不了的，对身体就不会有太多的影响。

　　可是，大家别忘了，胃部恶变的诱因少不了胃病的助力。要想肠胃健健康康，就必须着手调理胃病，早日调理好，才能远离恶变。

　　不过正确的养胃方法很少有人记得，在认知不够清晰的情况下，难免会有些扎抓不住重点。其实我们身边就有三个养胃好物，你若爱吃，胃病不来扰。

　　1、黑糯米：

　　黑糯米的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、钙、维生素B1等，具有一定的健身暖胃作用。而且本性温和，促进消化，对肠胃不会产生刺激，反而还能修复受损的胃黏膜。

　　2、丁香叶：

　　经常反酸、呕吐、恶心、胃痛的朋友，可以适当喝一些丁香叶泡的水，具有温中降逆的作用。

　　同时，对伤胃的幽门螺杆菌，也有很好的抑制作用，为灭菌打好基础。

　　3、桂花：

　　桂花的药用价值很高，而且性温味辛，可以入胃经、肠经，温中散寒、暖胃止痛，对食欲不振、胃痛胃寒有不错的缓解作用。

　　可将桂花与黑糯米、丁香叶一起冲饮，效果更佳。

　　用纱布袋将这三样食材，制成一个个黑糯紫米茶的茶包，早晚冲饮，尤其适合肠胃功能欠佳的朋友用以养胃。

　　秋季肠胃易寒，这时适当喝一些“散寒茶”，让肠胃保持温暖，更有利于守护肠胃健康。除了饮食调理之外，平时生活也要学会拒绝3件事，以免养胃不及伤胃速度快，最终落得一个“烂胃”。

　　1、预防幽门螺杆菌感染：

　　幽门螺杆菌能够在强胃酸环境下生存，所以我们一定要做好防御，不要让它有机会伤胃。生冷食物不要吃、生水不要喝。餐具及时消毒、夹菜用公筷等行为，都能帮助我们规避感染。

　　2、学会调节自己的心情：

　　消极负面的情绪会不断影响肠胃的消化和吸收，更会导致食欲下降，每日营养摄入不足。

　　因此大家要学会调节自己的心态，积极地去面对每一个人和事，放松心情，积极面对。

　　3、管住嘴不碰伤胃食物：

　　酒精、冷饮、辣椒等食物，都对肠胃有着不小的刺激作用，长时间摄入，更会造成胃黏膜持续损伤，到头来，炎症、溃疡加重，胃病就难愈。要想肠胃健康，一定要管住自己的嘴。

　　饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物停 留过久,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、 口苦等诸多胃的不适现象

　　在有空方便的时候，到乡下挖点灌南苦菜，放在锅里煮，煮好后趁热加红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面切忌暴饮暴食，三餐注意规律些，因为胆汁的排出具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胆囊的工作紊乱，破坏了胆汁分泌的正常节律，久之可导致胆病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胆正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时定量饮食的良好卫生方式。

　　做好3件事，保护肠胃，坚持一个月，胃会感激你！

　　①按时休息：

　　身体需要休息，肠胃也需要休息。夜间是肠胃进行自我修复的最佳时机，所以一定要保证充足的睡眠，让肠胃有喘息的机会。拒绝熬夜刷剧这些消耗身体的行为。

　　②加强运动：

　　久坐不动不仅会让身体变懒，也会让肠胃变懒，使得肠胃消化和吸收速度放缓，效果大幅度降低，不利于肠胃保持健康状态。所以尽量抽时间去做一些简单运动，忌长时间久坐。

　　③定期检查：

　　在检查的时候可以增加肠胃检查的项目，及时了解自己的肠胃情况，以免有病而不自知。不要为了省钱，而忽略了对肠胃的检查，一些潜在的疾病问题，需要仔细检查才能查出。