胃是大“喇叭”，少碰三肉，戒掉三习，减轻胃部负担，胃越来越好

胃病是现代人常见的一种消化系统疾病，俗话说：十人九胃病。胃不好，如果不加以调理，就会增加患胃癌的风险。

胃被称为“喇叭器官”，是一个比较敏感的器官，稍微不舒服就会出现胃痛，胃胀，胃酸等表现。

胃不好的人，身体会有5种异常表现

①短期内食欲急剧下降，身体乏力，疲惫不堪，以及消化不良性的腹痛，腹泻，恶心呕吐，体重迅速下降；

②吃饭之后出现较强的饱腹感，即使吃了很少的食物，仍然感觉到异常保护，这都说明你胃部出现了问题；

③腹部能够摸到包块质硬，表面不光滑，按压时有明显疼痛感，并且放射到背部，左腰部以及肚脐部位；

④饭后30分钟到两个小时内出现严重的胃痛，甚至会伴随严重的打嗝问题，持续几个小时；

⑤大便颜色异常发黑或者大便中存在血丝，这都是胃部病变的信号。

胃，是“喇叭”，少碰三肉，戒掉三习，减轻胃部负担，胃越来越好

少碰三肉

精加工肉类食物

不论什么食物经过精加工，其营养成分都会降低，肉制品在加工过程中经常会使用亚硝酸盐，保证肉质的新鲜，还会添加防腐剂和各种食物添加剂。

不仅会增加肝脏的代谢负担，同时也会加重胃部的负担，亚硝酸盐进入体内，会和胃内的蛋白质分解物结合，产生致癌物亚硝胺，增加胃癌风险。

加工肉类还会加入更多盐分，口味比较咸，长期吃这类食物不利于消化道的健康，很容易诱发肠胃癌，所以胃不舒服的人，一定要少吃这种肉类食物。

高脂肪类食物

脂肪摄入过多，身体代谢不掉，就会使脂肪堆积在体内诱发腹部肥胖，同时脂肪在肠道内积累，也会增加肠道的负担，增加肠道疾病几率。

所以在生活中对于油炸的肉类食物，希望大家能少碰，虽然吃起来香酥可口，但是却容易导致肠胃的负担加重。

烟熏肉类

传统的烟熏工艺会在不完全燃烧的情况下产生多环芳烃类物质，其中也包括苯并芘，强致癌物，长期接触，会显著提高患病几率。

有些人特别喜欢吃烧烤类食物，而这种食物在制作过程中会产生大量的自然物质，也会增加肠胃病变的风险，所以烟熏烤的肉类食物，希望你能管住嘴，减轻胃部负担。

少做三事

吸烟

烟草燃烧后会产生多种有害成分，随着消化道进入胃部，直接刺激胃黏膜，使胃黏膜下血管收缩痉挛，出现缺血、缺氧等症状。

胃不好最好把香烟赶紧戒掉，哪怕吸一支烟与吸一盒烟，对身体都会造成极大的伤害。

熬夜

熬夜会降低自身的免疫力，导致睡眠不足，也会减弱胃部自我保护能力增加溃疡的发生。

长期熬夜还习惯吃宵夜的人，更容易增加肠胃道的消化负担，诱发胃部疾病，所以想要养胃，一定要拒绝熬夜，减少宵夜次数。

三餐不定

调查显示经常三餐不定者发生胃癌的危险性是正常人群到1.3倍。胃是一个习惯遵守“时间表”的器官。

胃液在一天中的分泌存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物对胃酸和胃蛋白酶来说，如果没有食物中和就会消化胃黏膜本身，损害胃部健康。

养胃“冠军”已揭晓，并不是南瓜，若你爱吃，胃也许夸你聪明

说到养胃的食材，大家第一反应就是吃南瓜，南瓜确实含有较多的果胶以及有益胃部的物质，但是真正的养胃冠军，并不是南瓜，如果你能吃对了，或许更有助于保护胃黏膜，让你的肠胃功能越来越强大。

随着寒气的增加,体内环境会失去平衡,胆囊收缩功能也会因此下降,胆汁分泌减少,食物停留时间过久,胆汁逆行反流入 胃对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好,胃不和,寝难安

由于胆囊的不好，才会让其他地方不好，让你误解且感到不堪重负，其实这个不是没有法子，只是大家没有想到而已，方法总比困难多，空闲之余，到附近乡下采挖些灌南苦菜，回去熬汤煮水喝，辅之以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时吃东西不要吃生冷的，辛辣的，油腻的等食物，工作节奏要调整一下，不要加班熬夜。到了晚上早点休息。

吃饭，最好细嚼慢咽

养好胃，吃饭时一定要选择细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，虽然狼吞虎咽能够很快吃完节省时间，但是会增加消化负担。

吃饭时最好细嚼慢咽，能够减轻消化道的机械刺激，保护肠胃道粘膜，还能增强胃动力。吃饭时一定要充分咀嚼，减轻肠胃的负担，胃慢慢好转。

适量运动，保持良好心情

养好胃也要适量运动，有氧运动最合适，每天坚持30分钟左右的营养运动，有助于提高胃动力燃烧脂肪。

想要养护胃部健康，一定要避免久坐，适当运动，能够让你的身心得到放松，还有助于减轻胃部负担，让你的胃越来越好。