每天跑步40分钟，长期坚持下来，身体会获得哪些好处？

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你喜欢跑步吗，你能坚持每天都去跑步运动吗？

跑步，是我们与生俱来的一项行为能力。随着现代人生活方式的改变，使得多数人的运动量大大下降，而跑步作为我们最常见的运动项目之一，也是深受多数人的喜欢，而跑步能够给我们带来的好处实在太多了。

跑步的运动门槛比较低，只要你有一双跑鞋就可以外出跑步。喜欢跑步的人，可以坚持每天都去跑步，而不喜欢跑步的人，对跑步的厌恶感也会非常强烈，这是为什么呢？

对于没有运动基础的人来说，想要坚持跑步确实很难，因为跑步过程中心肺功能的要求比较高，对于长期不运动的人来说，跑步的过程就会很容易觉得累和气喘吁吁，不少人也会因为坚持不下来而放弃。

虽然跑步的过程很累，跑步的运动时间相对来说也比较长。但是，我们不能因为跑步累和花费时间长就放弃跑步。因为跑步能够给我们带来的好处，只有坚持下来才能够有所收获的。

一般来说，男生的跑步速度要比女生的快，正常的跑步速度控制在6-8公里/每小时即可，就能够让你慢慢地坚持下来，从而获得跑步带来的好处。

那么，你知道坚持跑步，能够给我们带来哪些好处吗？

1、能够让身材肥胖的人瘦下来

跑步训练可以提高卡路里消耗，促进脂肪分解，达到燃脂的效果。只要你能够坚持跑步，3个月后你的身材自然就会瘦下来，身上赘肉会逐渐消失，身体也会越来越轻松。

2、能够提升你的体能

刚开始跑步确实很难坚持下来，但是跑步的过程，也是锻炼到你的心肺能力的过程中。坚持下来的人心肺功能肯定会有所提升，你的体能耐力提升了，进而你的跑步持续时间就可以更长了，跑步速度上也会有所提升。

3、能够锻炼到你的下肢

如果你长时间不运动，日常生活中你总是久坐，就会让你的下肢肌肉流失，下肢力量下降，以及关节和膝盖等会出现硬化，从而加快了你的身体衰老的速度。

当你能够每天坚持跑步，那么这些情况都会有所改善。跑步过程中，锻炼了下肢肌肉，从而增强了肌肉力量，以及促进血液的循环流动，提高了下半身的循环能力，预防了下肢出现臃肿和肌肉充血的情况。

4、能够改善你的心情

坚持跑步的人，心情会比较乐观积极。在跑步运动的过程中，身体会进行自我的调节，运动中会刺激大脑分泌多巴胺这种物质，使得我们的心态有所改善，改善了我们的情绪，缓解了我们自身的压力，从而让我们更好地面对生活。

5、能够缓解身体的腰酸背痛，赶走亚健康疾病

由于我们缺乏运动，日常的久坐以及工作的压力，导致了很多人出现了亚健康的疾病，比如：腰酸背痛，腰椎和脊椎由于久坐而导致受损，出现脊椎变形、腰椎突出等问题，下半身久坐后出现了麻痹的状态，降低了我们的身体素质，容易伤风感冒等等。

坚持跑步，能够有效地提高了我们的身体免疫能力，增强抵抗力，缓解身体的腰酸背痛感，和促进了身体的内部循环以及血液循环，让我们的身体慢慢地恢复到健康的水平。

坚持跑步给我们带来的好处，只有坚持下来才能够获得的。我们要坚持3个月以上，才能感受到跑步的多个好处。

如果你也会想要保持自己的身材，那么从今天开始坚持每天都跑步，每周3次以上的运动锻炼，你会发现自己身体和身材有了很大的变化！