一天100个开合跳，不出1个月，你就会有这样惊人的变化

开合跳属于一种比较普遍的HIIT运动之一，也是一项经典的室内运动。开合跳不拘泥于场地，不拘泥于运动时间，是一项非常方便的运动。正因为这样，很多人都愿意使用开合跳为自己进行锻炼。那我们本期的问题来了：一天100个开合跳，不出1个月，你就会有什么变化？一同来了解下吧。

第一个变化：身体瘦了下来

一天100个开合跳，不出1个月，你就会看到自己的身体明显瘦了下来。因为开合跳是属于一种减肥方式有效的运动，经常进行开合跳可以帮助我们的全身上下都得到有效的锻炼。所以，如果你可以多多参与这类运动，就完全可以收获苗条。

第二个变化：心肺功能提高

一天100个开合跳，不出1个月，你就会发现自己的心肺功能得到了稳定的提升。因为开合跳属于对于心肺功能具有一定作用的，可以帮助我们以提高心脏的健康程度以及肺部的肺活量。这样可以帮助我们这方面有所提高。如果你想要提高心肺功能，就一定要多多参与开合跳。

第三个变化：身体素质提高

一天100个开合跳，不出1个月，你就会发现自己的身体素质有了一定的提高。因为我们多多进行开合跳运动，我们的身体的素质、自己的心肺功能、血液的质量、身体的免疫力、各个机能的能力，就都可以有所提升、有一定的锻炼。如果你想要提升身体素质，就一定要记住保持每天保障固定量的开合跳。

第四个变化：肌肉质量提升

一天100个开合跳，不出1个月，你就会发现自己的肌肉含量提高了。因为开合跳对于提高肌肉的质量有所帮助。如果你想要提高自己的肌肉质量，就一定要记住，多多进行有氧运动，多多活动每一块小的肌肉，从而帮助我们的肌肉质量有所提升。

第五个变化：身体耐力提高

一天100个开合跳，不出1个月，你就会发现自己的肌肉含量提高了。因为大量的开合跳能够帮助我们的身体耐力有所提升。因为100个开合跳对于我们的体力消耗有所影响，进行了这些开合跳我们的体力就会得到稳定的消耗，我们的身体耐力就能够有所提升。

一天100个开合跳，不出1个月，你就会有这样惊人的变化，如果你想要得到这些，就一定要尝试这项运动，通过这项运动锻炼自己的身体，帮助自己得到改变。

老年人年龄大了，无法做这样的动作，只能适量的运动和枫烯鲨酸来进行互相配合

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