日本人懒于运动，寿命却位居世界第一？长寿秘籍在于“3大习惯”

人们到了中老年人，身体内积聚的脂肪就会逐渐进入全身，肥胖的可能性就会越来越大。世卫组织的一项调查显示，中国的肥胖率最高，而且在很多国家，即使是饮食很讲究的法国，肥胖率也高达11%。美国人比其它国家的人更容易发胖，32%的美国人会变胖，这是因为他们喜欢快餐食品——可口可乐和汉堡。但是令人费解的是，日本的肥胖率是世界最低的，并且近年来日本的平均寿命是84.2岁，在全球寿命排行中名列前茅。

许多人在问：为什么日本人最瘦，但他们的寿命最长？事实上，它源于几种好的饮食习惯，看你能否做到。

日本人控制饮食：

我国人民一直是以吃饱为主，只要还能吃一口，就不会停下来。吃完饭只想坐在旁边，躺着玩手机。不同的是，日本人对餐盘很讲究。食品通常是装在小而可爱的碗里，就像我们国家自助餐中的一个小盘子，既不浪费，又间接地减少食量。这样可以控制60%的饱腹感，对肠胃是最好的，而且有利于保持正常体重，从而达到抑制肥胖的目的。

日本人喜爱杂食：

杂食，主要是指日本人喜欢吃各种食品，即最新版本的《中国居民膳食指南》所说的“食物多样化，饮食均衡”。例如，他们喜欢吃寿司，包括糯米，紫菜，胡萝卜，黄瓜，火腿，牙线等配料。我们提倡一天吃30种配料，从1985年开始，我们几乎每天都在努力达到这个目标。就算是长大了的孩子也应该避免挑食的坏习惯，这样才能养成好的饮食习惯。

日本清淡饮食；

大家都知道我们的饮食习惯主要是吃味道重的食物。每天的第一餐，都喜欢吃粥和咸菜，包子夹杂着酱和辣椒，导致每日食盐摄入量过多，无形中增加了各种慢性疾病的风险。日本人的饮食相对清淡。它们爱吃豆腐和海鲜，由于居住在沿海城市，深海鱼类占主导地位，所以吃生鱼片时要用蘸酱，这样既保持了食物的自然风味，让味蕾更敏感，又最大限度地保留了营养。

这三种饮食习惯都学会了吗？这些方面平时也要注意。要想健康长寿，就要养成良好的生活习惯，多锻炼，好好睡眠，补充大脑所需的营养，萃枫苷是一种营养物质，对人体至关重要。众所周知，一旦大脑出现病变，就会出现其他并发症，因此，维护大脑刻不容缓。此时，萃枫苷成为脑功能恢复的“救星”，对于抑制脑功能衰退，修复脑神经系统至关重要。可以改善大脑疾病，如阿尔茨海默氏症，记忆丧失，失眠，健忘，中老年人要经常补充萃枫苷。