锻炼的方法千篇一律，健美的身材各有不同，英国名模给你眼前一亮

　　她是来自英国的健美模特，小的时候，由于体重问题经常受到同学的欺负。这样她对生活极度没有信心，后来通过家人的鼓励和支持，她开始更多地运动。后来她的体型发生了翻天覆地的大变化，并且她还参加了健美比赛，还获得了健美比赛的冠军。

　　她会慢慢地观察自己的锻炼习惯，随着时间的流逝，慢慢增加自己的锻炼强度。她的饮食也比以前更加的洁净和健康。能坚持下来绝对不容易，因为结果不是在很短时间内就能产生的。

　　在她转型的过程中，她还经常嘲讽自己的身材，她用这种方式来勉励自己不断地取得进步。她最喜欢的训练方法就是进行体重训练，每天进行不同的肌肉群锻炼。

　　起初锻炼的时候她的身材很胖，所以她每组锻炼只有6~8次，两组之间的休息是30秒。经过不断的尝试，她终于找到了适合自己的锻炼频率和方法。她非常喜欢有氧运动，每一次有氧运动都会坚持45分钟，而且会采用不同的动作套路。

　　在有氧运动方面上，她的心率从来没有超过155bpm，这个心率可以充分地让她完成锻炼，并且锻炼之后让她感觉精神焕发。她会用秒表记录自己的锻炼时间。为了保持动力，她经常和丈夫一起参加锻炼。丈夫在旁边给她打气，她专注于每个动作的完成率，全力以赴完成当天的锻炼任务。

　　她现在每周坚持做5~6次的有氧运动，而且还会尝试一些新的复合运动，她会利用尽可能多的肌肉群，这样的身材才能比以前更加的完美。

　　除了坚持运动，饮食也是必不可缺的。她每天会吃5~6顿饭，每顿饭都包含大量的营养素，尤其是碳水化合物，为了维持苗条的身材和肌肉的线条比例，她每天要摄入150克的蛋白质。

　　在她剧烈锻炼的日子里，她非常关注自己碳水的摄入量。她喜欢在锻炼之后吃两根香蕉，喝两杯牛奶。否则她的身体将无法集中进行下次锻炼。

　　她会坚持健康的饮食习惯，但偶尔也会吃一些自己喜欢的食物，她认为这样做可以保持饮食的动力。每天至少八杯水，每天5~6顿饭，每顿饭包含非常丰富的维生素和矿物质。这样的饮食习惯已经给她带来了很好的身材改变。

　　她在转型的过程中总结了自己很多的宝贵经验，她希望通过社交媒体向更多的人传达积极努力的生活态度。尤其是不要给自己的运动找借口，要优先想一下你今天的饮食和运动。还要采取一些有效的步骤来督促自己努力去运动。另外，最重要的是不要每天去照镜子，这样会使你丧失减肥的动力。

　　最宝贵的就是耐心，结果不是在一个月内就发生了，要做好心理准备，要等上更多的时间。也许是三个月也是6个月。现在她的粉丝已经达到了70万，她希望通过自己的故事鼓舞更多的人一起行动起来。只有这样才能获得自己想要的身材。