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年过40岁,坚持健身多年,外表如同少女,与男友合照惹人羡慕

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  随着生活质量的提高,人们的追求越来越高,同时也对自身的要求提高,越来越多的女性,开始追求完美的身材比例。有些女性通过吃减肥药或者节食,达到瘦身的目的更有些女性通过手术整容,改变自己的样貌。以此来提高自己的颜值。也有些女性通过锻炼和健身来保持身材和健康的气色。要知道以运动和健身来进行保养是一个非常有用的方法。今天我们要介绍的这位主人公李殷娜,虽然她的年龄已经超过40岁,但她一直坚持健身。她的身材保持的非常要好,外表如同少女,但却比少女增加了一丝成熟女性的魅力。

  她表示自己从30岁开始锻炼。一开始她会做一些有氧运动,后期又增加了瑜伽健美操等多样性的运动,对身体来说可以增加多方面的协调性。不过,李殷娜目前最喜欢的是力量训练,因为随着年龄的增长,皮肤和肌肉组织慢慢退化,逐渐变得松弛,力量训练可以帮助她达到肌肉和皮肤得到紧致的效果,让自己的肌肉保持年轻活力。

  平时健身的朋友们会知道。女性的肌肉增长速度比男性要慢要慢许多,但长期与力量训练接触的李殷娜看起来强壮健康。在一些人的眼中,身体曲线丰满比身材苗条更迷人。

  年龄超过40岁的李殷娜仍然散发着自己的女性魅力。她现在的男朋友是健身教练,两人是在健身房里相识,相同的爱好让两人迅速地走到了一起。在他们的眼里,年龄并不是可以和确定恋爱情的关键。

  李殷娜的男朋友是健身教练,对于一个有肌肉的女人,他更多是欣赏和赞美。虽然李殷娜已经40多岁了,但她仍然很有魅力。运动和健身是女性最好的护肤品,是最明智的保养方法。我们慢慢会变得衰老,但健身可以让你比同龄人更健康,更年轻!

  看到这里你是不是竟蠢蠢欲动了呢?要知道健身是公认的可以让我们实现“冻龄”的方法,对于刚刚接触健身的朋友们,小编这里有一个相对于简单轻松的,自己在家就可独立完成的健身运动。那就是普拉提运动,并且它的塑形减脂效果也不错,下面是小编为大家整理的几个简单容易的动作:

  动作一:站姿提拉

  利用手臂的力量来拉伸拉力器,将拉力器一直拉至胸前。这一动作主要对我们的手臂起到一个肌肉拉伸的作用。每天做4组,每组20次,坚持一段时间,可以帮你甩掉胳膊上的赘肉,也可以帮你练出美丽的蝴蝶背。

  动作二:仰卧举腿

  将大腿与瑜伽垫大约成90度角。每天做4组,每组20次,坚持一段时间,可以帮你减掉腿上的赘肉,同时也可以优化整个腿型,让你拥有迷人大长腿。

  动作三:卷腹运动

  这一动作一定要注意和上面的动作区分开,这一动作主要是利用腹部来进行拉伸。可以很好地锻炼到腰腹部的赘肉。每天做4组,每组20次,坚持一段时间,可以让我们的腰腹部瘦一大圈,也可以让你拥有清晰可见的马甲线。

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