经常喝酒的人，若身上没有出现4个信号，恭喜你，肝脏还不错

人们常说“无酒不成宴”，只要是团聚的场合，餐桌上总少不了“助兴”的酒。虽然大家都知道“小酒怡情”，但事实上，很多人喝起酒来，都是没有节制的，不喝到烂醉都不罢休。

可过量摄入酒精，对人体的伤害是很大的，尤其容易造成肝脏损伤。因为大部分的酒精进入人体之后，都需要经由肝脏来分解代谢。而在这个过程中，酒精分解后所产生的物质，比如乙醛、乙醇，都会对肝细胞造成不可逆的损伤。长期大量饮酒，很容易诱发酒精性肝炎。

经常喝酒的人，如果身上出现4种信号，小心肝脏“罢工”

1、容易喝醉

有的人以前酒量不好，但喝着喝着就变好了，也有的人平时酒量很好，可突然之间就变得易醉了。如果出现这样的信号，说明肝功能已经有所下降，不能及时将酒精分解干净，导致乙醛、乙醇等代谢产物不断在肝内堆积，造成肝细胞损伤。所以即使以前酒量再好，肝不好之后，也很容易喝醉。

2、腹胀腹泻

如果经常喝酒的人就知道，每次喝完酒之后，总感觉肠胃有灼热感，还会引起胃痛，早晨起床会反酸水，肠胃的不适十分明显。而喝酒过量不仅会损伤肠胃黏膜，同时，也会造成肝脏发炎，降低肝功能，导致胆汁分泌异常，从而会频繁出现腹胀、腹泻等情况。

3、小便浓黄

一般而言，尿液的颜色应该是淡黄清澈无异味的，除非上火，颜色会略有加深。而经常喝酒的人，若细心观察可发现，基本每次小便，尿液的颜色都是浓黄浑浊的，甚至会发出腥臭、腐臭的味道。之所以会这样，是因为肝脏出现了病变，导致胆红素代谢异常，只能通过尿液排出。若是尿液颜色不断加深，说明肝细胞受损程度也越多。

4、脸色发黑

脸色发黑，说明气色不好，也就表示人的健康程度有所降低。如果经常熬夜喝酒的人，发现突然之间出现肤色发暗，眼眶发黑，皮肤粗糙，长黄褐斑等问题，需要警惕肝脏病变。当肝脏受损或者出现肝炎之后，铁的储存和黑色素的代谢都将受到影响，导致脸色发黑。

肝不好的人，记住“2不吃”

1、不吃含隐形糖的食物

很多饮料、奶茶、甜品、零食都打着无糖的旗号，但其实都含有隐形糖。如果经常吃这些糖分过高的食物，肝脏无法将多余的脂肪代谢出去，很容易造成肝细胞脂质过多，诱发脂肪肝。

2、不吃加工食物

平时常见的罐头、腊肠、腊肉以及一些方便食品，通常为了方便存储会加入防腐剂。如果经常吃这些食物，容易加重肝脏负担，降低解毒功能。

3、长期的饮食生活的无规律,没节制,让体内寒气逐渐累积胆囊收缩功能下降,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用,对胃黏膜凭产生破坏,出现胃胀打嗝情况,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

这些不良的表现有的明显些，有的隐藏的很深，不注意很难发现，其实肝不好的根之于胆,抽点时间到附近郊外采点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜，友情提醒一下，早饭不能不吃，该守的规矩还要守下去，这就是自然！

养肝小贴士：

1、多吃绿色蔬菜——青入肝，绿叶菜中的维生素、叶绿素可以呵护肝脏，促进肝脏的解毒代谢。

2、避免熬夜——晚上11点前入睡，有利于肝脏修复、解毒，减轻肝脏负担。

3、少发怒——怒火易伤肝，保持心态平和，情绪稳定，多笑笑，放松心情，可以疏肝理气，有利于气血循环。

4、多运动——运动增强体质，提高肝细胞活力，促进机体代谢循环，释放压力，养肝护肝。