减肥的人注意：坚持早起2要，晚上2戒，也许能悄悄变瘦

可能很多人觉得减肥是一件非常容易的事情，只要控制好热量的摄入，每天坚持运动就能顺利的减肥成功，其实事实正是如此吗？

减肥是一个非常考验意志力和细节的活动，如果这两点都做不好的话，有可能体重很难发生明显的变化，对于减肥的人来说，如果能够早上做到2要，晚上2戒，那么也可能会慢慢瘦下来。

减肥的人注意：坚持早起2要，晚上2戒，也许能慢慢瘦下来

早起2要

早起先喝杯温水

相信绝大多数的人都没有早上起床喝水的习惯，其实对于减肥的人来说，如果早上起床后在空腹的状态下喝一杯温水，或许对于减肥是有好处的，因为经过了一晚的新陈代谢，我们的身体当中有可能堆积了大量的代谢废物。

如果能提前喝杯温水的话，或许可以提高身体的代谢能力，加速这些有害废物代谢排出，还能提前刺激肠胃的蠕动能力，加速早餐食物的消化吸收，有助于减肥。

早上要吃早餐

相对于一日三餐而言，早餐还是相对比较重要的，因为经过了一晚上的睡眠，我们的胃里几乎就是空的，如果不吃早餐的话，胃酸照常分泌大量的胃酸，难免会腐蚀脆弱的胃黏膜，影响肠胃健康。

很多减肥的人觉得早上的时间比较匆忙，如果能不吃早餐的话，不但能节约很多时间，而且还能帮助减肥，其实这个想法是错误的不吃早餐不但会影响上午的工作，而且还有可能会让我们的身体出现营养不良的情况，希望你别大意。

晚上2戒

戒掉晚餐吃撑

很多人平时吃东西的时候往往会走入一个误区，那就是一日三餐一定要吃饱甚至是吃撑，其实晚餐是不建议吃太饱的，因为吃完晚餐之后，过一段时间我们马上就要进入睡眠状态。

如果在我们睡觉的时候，胃里的食物还没有彻底消化的话，那么这些食物残渣就会长时间停留在胃里，身体也会更充分的吸收其中的热量和脂肪，影响减肥的进度，所以建议减肥的人平时吃晚餐的时候最好吃到七八分饱就可以了。

戒掉夜宵

大多数年轻人都非常喜欢熬夜，虽然一些人熬夜并没有特别重要的事情，无非就是玩儿手机罢了，可是玩手机玩到半夜的时候，难免会感觉到肚子饥饿，这时一些人抵挡不住美食的诱惑就会出去吃夜宵或者是点外卖。

吃完夜宵之后还没等这些食物彻底消化，我们马上就要进入睡眠状态，这时不但会增加肠胃的负担，而且还可能影响正常的睡眠，甚至导致身体吸收胃里的热量和脂肪，影响正常的减肥速度，所以这个习惯也希望你趁早戒掉。

其实大多数减肥的人都差不多，他们选择的减肥方式几乎都是控制脂肪的摄入，经常吃一些低热量的清淡食物。对于减肥的人来说，也可以适当的吃以下几种食物，也许能促进减肥，让体重发生喜人变化。

减肥期间，控制脂肪的同时，不妨常吃3物，体重也许发生喜人变化

椰枣

可能很多人对于椰枣这种食物不是特别的了解，这种食物的个头和枣子差不多，只是它的味道更像椰子所以椰枣的名字由此而来。

椰枣的营养价值很高，而且有一定的饱腹感，所以建议减肥的人平时可以适当的吃点椰枣，或许能降低高热量食物的摄入，起到减肥瘦身的效果。

苦瓜

虽然苦瓜的味道吃起来非常苦涩，可是无论是减肥价值还是养生价值，这种食物都是一个不二之选。

首先适当的吃苦瓜，能够帮助消炎杀菌，清热利尿，对于呵护，身体健康有好处，另外其中的苦瓜素能够帮助燃烧脂肪，起到刮油燃脂的目的，对于减肥来说事半功倍。

柠檬茶

柠檬茶对于减肥来说也是一种非常不错的饮品。生活中可能很多人会购买一些瓶装的柠檬茶来喝，但是这种饮料大多都是通过色素和糖精勾兑的，不但不会起到减肥的效果，反而还可能会导致过多的糖分摄入体内影响减肥速度。

所以建议减肥的人平时可以买一点冻干柠檬片来泡水喝，因为柠檬当中的果酸有助于吸收体内的油脂和脂肪代谢排出体外，而且在喝柠檬茶的同时还能够为身体补水，体内水分充足才能更好的促进身体新陈代谢对减肥有好处。【图源网】