宝妈若能抓住产后180天黄金期，不仅能远离月子病，还能受益颇多

　　我们都知道每个妈妈在生完宝宝之后身体都会非常的虚弱，许多妈妈在生完宝宝之后都会元气大伤，所以会有了坐月子这一说，坐月子所有的妈妈来说都是非常重要的，月子做得好对身体的恢复是有非常好的促进作用，并且对以后的身体健康影响也是非常大的，但是坐月子也是讲究科学的，坐月子科学的保养和调理身体才可以更快的恢复，许多妈妈在生完孩子之后把坐月子当作儿戏，草草了结导致以后对身体带来很大的影响。

　　一般在产后六个月都是身体恢复的黄金期，只要抓住了这一个阶段，妈妈就会瘦，医生一般顺产的妈妈产后62个小时就可以下床做一些轻微的活动，第二天就可以在室内简单的走动，剖腹产的妈妈手术六个小时之内一定要卧床休息六个小时之后才可以在床上活动，翻身侧卧等等，第二天才可以在床上坐起，或者微微的企鹅活动，可以促进肠道的蠕动，尽早的排气专家提醒新生妈妈，在产后活动一定要注意安全家属一定要做好陪护工作，防止妈妈因低血糖或低血压而晕倒。

　　一般产后24小时可以做一些简单的运动，比如呼吸运动，妈妈可以取仰卧位，两臂伸平放于体，侧深呼吸，使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后呼气，这样可以运动腹部活动内脏，还可以做剧透运动，取仰卧位，两臂伸平放于体侧左右腿轮流举高与身体形成直角，做这个运动的时候一定要注意安全，如果没有法将腿举成直角，不要用枪量力而行，这个运动可以增强大腿肌肉的力量，如果可以的话，也可以做一做缩肛运动，取仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3到5秒，然后双击分开，这个运动可以锻炼妈妈的盆底肌肉，有助于阴道缩紧。

　　母乳对于孩子来说，无疑是一个最佳的食品，因为母乳安全干净，没有任何副作用，与其他任何食品都是无可比拟的，是天下新生妈妈与生俱来，为宝宝提供的安全粮仓，并且喂养母乳可以降低妈妈的乳腺癌以及患卵巢癌的几率，正确的做法是哺乳期间妈妈要保持乳头的清洁，常用温水清洗，每次尽可能将乳汁排空，乳汁过多的话，宝宝不能吸，所以应及时将乳汁排空。

　　不要过早的催奶，宝宝在一周以前食量是非常小的，妈妈的奶水对于宝宝来说也是非常的充足，宝宝喝不完的奶水，反而容易导致妈妈乳汁堆积，引发乳腺癌，当然给孩子喂奶的姿势也是非常重要的，一般妈妈可以侧躺也可以在后背靠一个电子减轻腰部的压力，最好是准备一个哺乳枕，缓解妈妈喂奶时的辛苦，又能姿势正确。

　　很多妈妈在生完宝宝之后都会过几天食之无味的生活，因为老一辈说饭菜内放盐会影响下奶，但是这并不是一个正确的说法，因为吃白饭，喝白水几天下来之后，人就会全身乏力，这在医学上叫做钠综合征，正确的做法就是正常饮食没有必要刻意的控制盐的摄入，一般在产后，只要保证少吃多餐，营养全面，不挑食，在饮食上吃一些易消化，富含钙铁锌维生素A的食物，比如多喝汤，多喝粥，饮食清淡就可以达到妈妈的饮食要求，需要注意的是，少吃一些油腻的食物，这样可以防止产后的发胖，同时也能避免高血压的风险。