其实你不是生病了，而是焦虑！快听听心理学专家的心里话

小郭原本也是一个活泼开朗的高二中学生，可自从上了高三，脸上的笑容越来越少见了，性格也发生了一些变化，变得沉默寡言，不爱与人交流，对别的事情都提不起兴趣，只是一头扎进各种各样的卷子里……

再到后来，小郭上着课会突然莫名的流泪，嘴里胡乱喊着有人欺负她，偷她的东西（实际上并没有），旁人想要关心她，与她多说说话，她会哭得更厉害，还自顾自说自己没错，都是别人的错。

后来学校联系到了小郭的家长，带着去医院检查，诊断出可能是面临高考压力太大导致得了焦虑症。

像效果这样因为心理压力大引发焦虑症的人不少，只不过，大部分人都不想承认自己焦虑的事实。如果不及时采取措施，会对身心健康造成极大的危害。

权威数据显示，人群中焦虑障碍现患率为4.98%。国内一些机构的调查也显示，职场上，越年轻越焦虑，最焦虑的是90后和80后，分别占比54%和50%。有专家预测，焦虑症有可能成为人群中患病率最高的一种精神心理疾病。

多数专家认为，焦虑症可能与遗传因素有关，家族中有焦虑症患者血缘亲属；与生化及内分泌因素，如乳酸盐含量增高等有关；与癌症、心脏病、中风等疾病有关；与社会环境，生活压力过大、人际关系紧张等有关；与心理因素，离异、丧偶、失业等给心理造成巨大冲击有关。

在心理学上，99%的人都会焦虑，但很少有人说得清楚，自己的焦虑程度到底是否处在合理范围，自己焦虑的心理根源是什么。这意味着，焦虑症状很常见，但是由于症状表现丰富，总是被忽略。

焦虑症会有哪些表现？

美国焦虑和抑郁协会指出，目前仅有1/3的焦虑症患者得到治疗，主要原因是焦虑症症状很常见，容易被忽视。因此，要想知道自己是否有焦虑症，首先要通过症状来判断。焦虑症的常见症状有：

1、精神高度紧张，难以放松思绪，由于缺乏认知上的干扰，焦虑症患者会出现思绪自由化的情况，神经长期紧绷，经常因为某件事陷入沉思或担忧。

2、经常感到头晕、胸闷、气短，全身疲乏，生活和工作能力下降，有的患者还会出现早醒、失眠、多梦等睡眠障碍。

3、频繁出现不当动作，焦虑情绪会直接影响行为，导致焦虑症患者无意识地做一些奇怪的动作，比如咬指甲、来回走动、脸部肌肉抽动等。

4、胃肠道不适，出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、食欲不振等症状，专家认为，焦虑通常与压力有关，压力会影响消化系统。

5、出现莫名其妙的情绪，害怕、紧张、不安、忧郁，甚至出现濒死感，经常无缘无故发怒，对什么事情都看不惯，思维变得简单和模糊。

此外，焦虑症还会引起肥胖、脱发、皮疹等生理问题。焦虑症不是简单的情绪问题，一旦发现焦虑症的端倪，就要及时治疗。

长期焦虑危害众多，不仅会导致疾病迁延不愈，还会诱发新的疾病，严重影响正常的工作和生活。焦虑症的危害，一是引起多方面的身体不适，如头晕、失眠、心悸等，降低生活质量。

二是增加高血压、糖尿病和癌症等疾病的发病率，焦虑情绪会直接影响身体的抵抗力和免疫力，当身体免疫系统出现漏洞，疾病就会趁虚而入。

三是影响身边的亲朋好友，快乐可以传染，焦虑同样也会传染，如果长期处于焦虑情绪，身边的人也会受到一定影响，造成心理不健康。四是出现自杀念头，焦虑症发展到一定程度，会极度痛苦，出现轻生念头。

抗焦虑，得双管齐下

治疗焦虑症，需要药物和心理治疗双管齐下，一方面，在医生的指导下，通过服用相关药物缓解焦虑症状；另一方面，通过认知行为疗法和放松疗法帮助建立自信。

对于焦虑症患者来说，联合药物、心理治疗，可以有效减少复发风险。同时，面对焦虑症，要正确认识，坦然面对，科学控制。当出现焦虑情绪时，更要学会自我调节。比如：

情绪紧张和焦虑时，可以深呼吸，迫使身体减缓呼吸速率。同时，活跃下颚和四肢，上下转动双肩，使肌肉放松。或者找一个空旷的地方放声大喊，适时宣泄焦躁。当然，最重要的还是保持乐观的心态，肯定自己，化解焦虑与不安，恢复自信。

此外，在饮食上，经常焦虑的人还可以适当食用葡萄柚、香蕉和南瓜等蔬果。葡萄柚含有丰富的维生素C，可以制造多巴胺与肾上腺素，增强抗压能力。香蕉中含有生物碱，可以振奋精神，提高自信心。南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，可以稳定情绪。

近日，挪威一项研究发现，健康焦虑可能增加心脏病风险。所谓健康焦虑，就是有的人明明身体很健康，却总是怀疑自己得了病。研究显示，总是怀疑自己得了病的人，缺血性心脏病的发生率为6.1%，是一般人的2倍。

现代社会生活节奏快、压力大，我们需要学会正确应对压力，保持积极乐观的心态，用平常心正视焦虑，更要用科学的方法化解焦虑。此外，也不要杞人忧天，不然没病也会生出病来。