他是父亲、儿子、丈夫...
是别人眼里的铁血男儿
是家人眼里的顶梁柱
“男子汉”这个词有着沉甸甸的重量
事实上
男子并非我们想象得那么健壮
统计数据显示
男性的平均寿命比女性短3至6年
遗传因素、压力大、不良生活方式
对疾病缺少认识等导致了不佳的健康状况
这六种病“重男轻女”
心血管疾病
“三高”群体中男性明显多于女性。建议20岁后每5年查一次胆固醇,若异常首先要戒烟,其次每天增加至少半小时活动量,并且多吃果蔬。
肝癌
男性十大癌症首位,肝癌症状不明显,很难自我察觉,只能靠筛检。应养成定期体检的习惯。
肺癌
当有咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼吸困难等症状时再去看医生,可能已经晩了。不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%,还会降低妻子患肺癌的几率。
痛风
暴饮暴食甚至暍酒,极易诱发痛风。防痛风,应少吃动物内脏,不酗酒。(痛风套餐=海鲜+喝酒)
前列腺疾病
多吃红色蔬果,如西红柿、红肉葡萄柚等,富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。喝茶,也能保护前列腺。
糖尿病
血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏,拖垮男人。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床,运动加健康饮食,是预防之道。
给男性的健康忠告
男人不易,十条健康忠告送给你!再忙再累也别忘了保重身体!
时刻在意体重
女性将定期称体重作为必备功课,男性往往腹部肥胖,这导致脂肪堆积于腹腔内各器官,增加心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险。
多吃纤维少吃肉
食物纤维有助减肥、降低胆固醇,控制餐后血糖上升有益心脏健康。每天应该从新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果中至少摄取25克食物纤维。
睡前洗脸
女性睡前一般都会卸妆清洁面部,男性则未必能做到这点。脸部暴露在空气中,一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物,睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。
经常泡澡
温水泡澡能帮助打开毛孔,排出毒素,让皮肤更干净水灵,再加一些沐浴盐进去,有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。
找个运动伙伴
和同伴一起锻炼,能让运动更长期坚持下去。研究显示,一起锻炼的队员与单独锻炼的队员相比,大脑会释放出更多令人心情愉悦的化学物质啡肽。
随身携带湿巾
细菌无处不在,正确洗手可防止感染,随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。
周末多与朋友聚会
定期与朋友交流,可以释放心理压力,有益健康。研究显示,广泛交友的老年人平均多活7年。
生病了更快就医
相比女性,男性有病宁愿扛着,也不愿去看医生。24%的男性即使疼痛或生病,也尽可能拖着不看医生。67%的男性除非出现胸痛、呼吸急促等心脏病发作表现,否则不会看医生。
生活更规律
应酬是职场男性少不了的家常事,高脂肪、高蛋白饮食,酗酒等可能引起肝脏的严重损害。身体超负荷工作,短期易出现内分泌失调、记忆力减退等问题,长期将对人体造成永久性的损伤,引发多种疾病。
定期体检
- 常规体检:20—39岁人群每3年1次,40一49岁人群每2年1次,50岁以上人群每年1次。包括心电图、超声检查、放射检查、血常规、尿常规、血生化、肿瘤标志物等项目,可以筛查高脂血症、糖尿病、肾病等。
- 血压监测:每年1次。
- DR胸片或CT:可早期筛查肺癌,45岁以上的烟民每年或每半年就要查一次。
- 大便隐血试验:可早期筛查结肠息肉、结直肠癌等,建议40岁以上男性每年一次。
- 直肠肛门指检:筛查痔疮、结直肠癌等,20岁以上男性每年一次。
- 结直肠镜:50岁以上男性3—4年一次。
- 前列腺特异性抗原检查:与感染、前列腺增生、肿瘤等有关,建议50岁以上男性每年一次。
- 骨密度检查:60岁以上男性遵医嘱定期检查。
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