网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

为啥控制饮食糖耐仍不过?水果要背锅,很多孕妈日吃一斤还当好事

0
分享至

  文|媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享

  大家都知道,血糖过高是健康的一大敌,平常还好说,但孕期血糖的控制需要更加到位,这时的妈妈和宝宝都很脆弱。

  孕24-28周,医生会给孕妇做一次糖耐复查,要对空腹、餐后1小时、餐后2小时的血糖数值进行测量。

  然而,这个糖耐检查可不是好过的,很多孕妈疑惑,明明对控制饮食这件事很上心,对糖的摄入更是苛刻,为啥糖耐仍不通过?


  其实呀,怀孕期间有种食物很多孕妈都喜欢,而且也确实在宜吃清单中,但却是“血糖克星”,常常在你没察觉时悄悄升高了血糖,它就是水果,要背锅呀!

  邻居现在怀孕第28周,上次聊天还跟我抱怨,最近明显感到体重超出了标准太多,尤其是腰上、腿上的肥肉,几乎是以肉眼可见的速度在增加。

  结果前两天去医院产检,医生还特地提醒她空腹5.8mmol/L,要注意少吃甜食。

  邻居很不服气,她自怀孕后特别注意饮食健康,一块糖都没吃过,各种零食也都戒了,怎么可能不合格?还怀疑医生是不是量错了。

  医生接着问她每天吃多少水果,邻居仔细想了想,怀孕后水果就没断过,她也爱吃,平均算下来一天得吃了一斤左右。

  然后医生告诉她,水果中糖分很高,每天一斤已算多了,以后每天不可超过300克,不然小心妊娠糖尿病。


  这不,昨天吃水果就开始上称了,说降血糖是这阶段最重要的任务。

  是呀,整个怀孕期间,孕妇需要补充很多的维生素和膳食纤维,而水果就是最好的选择,加之水分足、口感香甜,即使胃口再不好也能吃上一些。

  但水果虽然好吃又营养,却也不可以多吃,然而很多孕妈日吃一斤还当好事。

  水果吃太多,导致肠胃不适还是小事,更重要的是会使血糖升高,影响宝宝的发育,日常一定要克制对水果的喜爱。

  

根据《中国居民膳食指南》的建议,孕早期每天吃半斤左右的水果为宜,孕中晚期可以多一点,但也不要超过400g。

  吃水果还懂得看血糖生成指数(GI值)

  水果的种类很多,有的GI值非常高,孕期不宜常吃,有的GI值略低,多吃一些不会有太大影响,诸位孕妈们要留神。

  高GI值的水果有这些:

  菠萝和西瓜,尤其是西瓜,GI值已经达到了72,看似水水灵灵,却是名副其实的“血糖克星”。


  中度GI值的水果有这些:

  葡萄、橙子、芒果等,GI值一般,可以少吃些解解馋,但不要天天吃很多。

  低GI值的水果有这些:

  苹果、梨、樱桃、草莓等,GI值不高,还有很丰富的微量元素,孕期应当以这类水果作为主要选择。

  另外,血糖是渐渐上升的,孕妈的身体会随之产生各种反应,看看下面几个问题你们有没有?如果出现了就要小心控制血糖。

  尿频:孕期尿频若有渐渐加重的状态,可能是妊娠血糖升高的征兆之一。

  爱口渴:每次喝完水不长时间就口渴。

  体重增加过快:每周体重增加超过1斤,需要就医检查。


  水果美味且营养,但有六个事情要注意,这样才能吃得健康。

  1、切水果应使用专用的水果刀及菜板,不可与菜刀及切菜、肉的菜板混用,以免被鱼、菜、肉中的寄生虫或虫卵污染,孕妇的肠胃很脆弱的。

  2、吃过水果后要及时漱口,水果中的糖在口中发酵,会影响牙齿及口腔健康,孕期遇上会很糟心。

  3、吃水果要适量,蛋白质及脂肪也是胎儿成长发育的必要因素,而水果中不包含这些,还是要注意饮食结构,保持均衡。


  4、饭后半小时到饭前一小时,才是吃水果的时间,不要让水果影响了正餐的消化。

  5、水果每天不可食用过多,200-400g为佳,最多不要超过一斤。

  6、如果怕热量摄入超标,则可以破坏第四条原则,在餐前吃水果,这样可以减少正餐热量的摄入。但需要注意的是不要空腹吃,以免胃酸分泌过度。

  7、水果要吃完全成熟的,并且食用前一定要清洗干净,未完全成熟的水果口感不佳,也于人体无益,此外水果表面的灰尘及残留的农药,会对胎儿的发育产生不良影响。


  水果是最适合孕妈常吃的零食之一,富有维生素、矿物质以及纤维,但同时也具备很高的糖分,别觉得是好东西就不忌口。

  再好的食物也要适量才行,尤其孕妇更不可任性,为了胎儿的健康,一时的口腹之欲又算什么呢?

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

离场第2人!曾春蕾再度因家中有事离队,郎平该行动起来了

小来来聊体坛
2020-11-24 11:25:10

宋祖儿22岁就发育过猛?她穿上“液体裙”那刻这腰哪个男人不爱

一起要装修
2020-10-09 06:04:53

三星重工获成立后最大规模订单

龙de船人
2020-11-23 19:50:13

1955年我军大授衔前的绝版照,将星璀璨

刘继兴官方
2020-11-21 15:19:57

女生最“讨厌”被摸这3个部位,若你能触碰,注定是你未来媳妇!

科普动漫
2020-10-23 07:01:24

她和冷清秋截然不同的结局,正验证了“宁娶大家婢,不娶小家女”

专家娱乐团队
2020-11-12 10:41:25

台积电在大陆有大动作

中国基金报
2020-11-24 08:03:11

养儿不防老,存钱才防老?60岁存够这个数,才有可能过得好

事事播报
2020-11-24 05:57:58

那个在某鱼上卖二手脏内裤的女生,月入10万

私银
2020-11-18 10:13:47

“和胜和”前坐馆郭永鸿被捕!海外潜逃两年半,曾与娱圈关系匪浅

梅子娱评
2020-11-23 09:11:04

男子酒后叫代驾,10年车18万公里,一次代驾后发动机要大修

民生观点
2020-11-23 21:12:43

2021年,农村展开“4清1查”!有的人要睡不着了?希望没你!

千事开头难
2020-11-24 01:26:04

火箭挖雄鹿墙角签强援!27+9+3+3猛将加盟,辅佐超巨哈登威少夺冠

毛罗大神
2020-11-23 19:03:46

熬夜自杀全过程曝光!

医路向前巍子
2020-11-24 11:08:24

40年的骄傲,奥迪Quattro系统到底有什么能耐

玩儿车派
2020-11-23 20:13:07

大莫底薪回归!美媒晒湖人豪华首发替补阵容!球迷:大结局?

网罗美职篮
2020-11-24 06:48:46

这一家子到底是什么关系?直接给我看懵了,肥水不流外人田呀!哈哈哈

娱乐大频道
2020-11-22 08:05:45

火箭交易科温顿只为签伍德,考辛斯加盟是神来之笔,新赛季要争冠

原谅足球
2020-11-24 10:04:47

美卫生部:特朗普曾用过的新冠抗体疗法 将于周二开始分发

中国生物技术网
2020-11-24 08:11:53

中国“航母杀手”击中西沙靶船,美官员抗议:击中美航母怎么办?

强国网
2020-11-21 15:28:45
2020-11-24 14:20:59
http://dingyue.ws.126.net/2020/0513/00e0e15dp00qa9q1000bjc000rs00rsm.png
小鱼奶爸课堂
二胎奶爸,给大家分享育儿经验
779文章数 1841粉丝数
往期回顾 全部

健康要闻

专家:最近疫情没有离开接触传播的方式

头条要闻

黄之锋受审 林飞帆竟妄称:这是大陆对国际社会叫板

头条要闻

黄之锋受审 林飞帆竟妄称:这是大陆对国际社会叫板

体育要闻

考辛斯和火箭签下1年合同 他是哈登维斯留队信号?

娱乐要闻

好温柔!刘涛穿紫色花边装微微一笑

财经要闻

科技要闻

4个首次!3分钟最全讲述嫦娥五号"牛"在哪里

汽车要闻

预售27万-28万 一汽-大众新CC家族12月7日上市

态度原创

艺术
时尚
数码
本地
军事航空

艺术要闻

河南安阳殷墟遗址博物馆开建

痴迷Monogram的Billie Eilish 还是鬼马美甲大王

数码要闻

首款OLED屏iPad Pro将于2021年下半年发布

本地新闻

想喝福建野菜汁?我劝你耗子尾汁

军事要闻

央视曝光022导弹艇演练:破解封存之说