不想孩子越长越“丑”，这几种睡眠习惯趁早改，过了9岁就晚了

虽说女大十八变，但其实孩子的面部骨骼早在6-9岁之间，就已经进入面部骨骼发育的高峰期，9岁之后虽然也会有所改变，但却对面部整体影响并不大。

　　执笔：杨十一

　　编辑：杨十一

　　定稿：欧阳比文

　　睡眠对孩子来说非常重要，孩子们除了能在睡眠中休息，还能在睡眠中进行发育，无论的大脑、身高还是面部骨骼，都会在睡眠中发生改变。

　　生活中，我们常常和孩子强调坐立行的姿势，但却很少和孩子强调睡眠时的姿势，其实睡眠姿势对于孩子来说也很关键，一些不良的睡眠习惯会让孩子越长越“丑”。

　　为什么要给孩子嘴上“贴胶带”？

　　小冰一直非常注意女儿的形象，但最近她发现孩子睡觉时，总是喜欢张着嘴，这让她感到非常不妥，上网一查发现口呼吸会让孩子变“凸嘴”。

　　这可吓坏了小冰，她连忙买了矫正的唇贴，但是孩子的爸爸却很不理解，他觉得小冰这是小题大做，好端端的，为什么要给孩子嘴上“贴胶带”？

　　孩子自己也非常不乐意，觉得这样睡觉很难受。看着孩子委屈的脸，小冰也犹豫了，自己是不是真的小题大做了？

　　睡觉张嘴真的会变“丑”

新西兰的研究者发现，长期口呼吸，会导致面部牙齿外翻，下巴后缩，对儿童的面部发育产生巨大的影响。

　　很多家长并不重视孩子的睡眠姿势，更不会在意孩子是不是张嘴睡觉了，但其实口呼吸无论是对孩子的颜值，还是对孩子的健康都是无益的。

　　1）影响孩子外形

　　虽然用嘴呼吸的力度不大，但长期用嘴呼吸会对上颌产生一个推力，导致“腺样体面容”，表现为上唇外翻、鼻根下陷、下颌后缩等，严重影响孩子的外貌。

　　2）影响孩子生长发育

　　孩子睡觉时用嘴呼吸，很容易导致睡眠中断，当深度睡眠经常被打断，孩子分泌的生长激素也难达到正常的水平，影响孩子的身高发育。

　　3）影响孩子智力

　　经常用嘴呼吸，会导致孩子体内的血氧饱和度不足，这对大脑的中枢神经系统是一个很大的损伤，可能会造成孩子记忆力的衰退，影响孩子正常智力发育。

　　4）可能导致呼吸道感染

鼻腔中有一层天然的“保护屏障”，可以将我们呼吸进去的空气，进行过滤、湿化后，再送进肺部。

　　但用嘴呼吸时，空气是直接进入到肺部，失去了鼻腔屏障的保护，孩子很可能会患上呼吸道疾病。

　　如何纠正口呼吸？

五官科医生表示：长期口呼吸会造成面部畸形，严重者需要去医院进行面部正畸。

　　也就是说，口呼吸严重者是需要治疗的，尤其是超过9岁以上的儿童，纠正比较困难，需要专业的医生进行纠正治疗。

　　如果孩子年龄还小，家长可以使用闭口贴帮孩子，在晚上睡眠时进行纠正。

　　购买时，尽量选择“X”型，能更牢固地黏在孩子嘴上，材质上，也应该优先选择“防过敏”材质的。

　　白天时也要注意，用舌头抵住上牙膛，保证用鼻子呼吸。

　　这两种睡眠习惯，不仅让孩子变丑，更会影响孩子健康

　　1）蒙头睡觉

　　蒙头睡觉也是非常不健康的睡觉方式，蒙头睡觉会抑制孩子正常的呼吸，降低肺部的含氧量，降低孩子正常代谢水平，不利于孩子的发育和健康。

　　如果你家孩子有蒙头睡的习惯，一定要及时纠正，不要因为孩子“习惯了”，就纵容他们。

　　2）蜷缩一团

心理学研究发现，睡觉喜欢蜷缩的人，多是内心缺乏安全感。

　　蜷缩一团虽然看似乖巧，但其实危害也不小，蜷缩睡觉时可能会压迫到心脏，造成供血不足，影响脑部发育。

　　此外，蜷缩睡觉还可能引发脊柱侧弯，让孩子造成驼背，影响孩子的形象。

　　所以说，孩子长得“丑”，可能真与基因无关，反而是这些不良是睡眠习惯“惹的祸”，家长一定要督促孩子趁早改正。

　　从孩子生长发育的角度来看，最佳睡姿应该是平躺和右侧卧。

　　平躺是最安全的姿势，孩子在平躺时，肌肉处于一个相对放松的状态，另外对内脏也几乎没有什么压迫。

　　右侧卧既能避免心脏压迫，又能使肝脏处于低位，有利于孩子正常的身体代谢。

　　在睡眠姿势正确后，家长们也不要忘了孩子睡眠的时间，一般建议学龄前儿童，每天睡满9小时以上，只有保证孩子睡眠充足，他们才能正常分泌生长激素，长得更高。

　　糖果妈妈今日话题：这些不良睡眠习惯，你家孩子有吗？

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