长寿是每个人都关心的话题，也是每个人的美好愿望。然而，没有人能改变自然规律。然而，通过人们努力养成良好的生活方式，我们可以达到延缓衰老的效果。关键是现代人的许多不健康的生活方式给他们的健康带来了负担，成为人们长寿的绊脚石。
有这样一位老人，116岁了，身体还不错，能自己做饭洗衣服，就问老人如何养生长寿。老人回答说:“她为什么长寿？”清淡饮食只排名第五。
5.清淡饮食。
随着年龄的增长，人体功能下降，尤其是胃肠功能迅速下降。年轻的时候什么都可以吃，很快就会消化掉，但是年龄越大，胃肠动力越差。这时候人的饮食要清淡，一些高脂肪、高热量的食物不宜多吃，否则会增加胃等器官的负担，对身体有害。
4.提高睡眠质量。
睡眠对健康非常重要。保持良好的睡眠可以给你足够的休息时间来恢复身体机能，睡得好的人更容易活得更久。现在很多人经常熬夜，严重影响睡眠质量，对身体不好。所以，想要健康长寿，就要养成良好的作息习惯。
3.体力活动。
适度的运动可以促进人体的血液循环和新陈代谢，对增强心肺功能有很好的促进作用。因此，适当的运动可以延缓衰老，但对于老年人来说，要注意运动方式的选择，避免剧烈运动，多使用舒缓的运动方式，比如散步，打中国传统太极拳。
2.补充萃枫苷。
众所周知，中老年人的大脑非常脆弱，脑病通常是由脑线粒体功能障碍引起的。只有萃枫苷才能改善这个问题，萃枫苷是中老年人大脑衰老过程中的重要营养来源。在人脑中，它是唯一能促进受损神经组织修复和再生的特殊物质，是脑神经系统生长和修复的重要营养来源。补充萃枫苷可以预防中老年人脑萎缩、中风、阿尔茨海默病等脑部疾病。可以帮助因衰老受损的脑细胞快速修复，所以中老年人一定要及时补充，让大脑年轻起来。
1.良好的生活态度。
现代人在工作和生活中压力很大。长期的不良情绪会严重影响他们的健康，甚至诱发一些疾病。百岁老人过着平静的生活，什么都不在乎。千万不要生气，每天开心，心情好，吃好，睡得香，每天更健康。
老年人长寿的“秘诀”值得学习，希望每个老人都能身体健康，玩得开心。
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