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饭量大的人易长寿,还是饭量小的人易长寿?以下结论也许对你有益

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  每个人都希望自己可以长寿,但想着长寿仍然没有用。它需要采取一些行动来收回成本,特别是在饮食习惯上。在日常生活中,有些人饭量很大,有些人饭量很小,许多人认为饭量小的人更容易长寿,实际上,这也需要仔细考虑。

  

  一些研究发现,限制饮食确实可以延长动物的寿命,但是“限制”并不是减少进餐次数,甚至不吃饭。需要限制饮食的速度并平衡营养的摄入。一日三餐可以为身体提供足够的营养。

  那么,您如何判断是否需要控制饮食呢?您可以从两个方面入手。

  

  首先,请注意体重与腰围的比值,即BMI值。健康的BMI在18.5-24.9之间。如果超过此范围,则表明肥胖,不利于健康。您需要控制饮食。其次,这取决于您的腰围。正常男人的腰围不会超过85厘米,而女性的腰围不会超过80厘米。如果您的腰围超过此值,那么它也肥胖,含有更多的脂肪,并且容易诱发脂肪肝和许多其他慢性疾病,因此您需要控制饮食。

  具体要控制到什么样的呢?

  

  健康的饮食每天做到每日七分饱,因此不会给您的肠胃造成负担,也不会导致营养摄入不足,也不会影响身体的新陈代谢。

  

  另外,在饮食控制过程中,需要注意是否在短时间内突然减肥。如果因为在短时间内控制饮食而使体重减轻了10%以上,则需要警惕某些疾病引起的任何不良反应。

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