网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

每天多“花10分钟在自己身上”的感觉有多爽!

0
分享至

  面对工作和生活中的种种压力,很多人都容易陷入到沮丧失落的负面情绪里,但又不知道如何自愈,往往只能硬着头皮自我消化,不知不觉就成为了一个不爱袒露情绪的成年人。

  其实,每个人的负情绪都是正常的,但要学会如何排解,像听舒缓的音乐,看老电影,运动一场转移情绪,或是静下来冥想,都是能让自己越来越舒适的好方法。

  我从小就是那种“别人家”的孩子,长大后也就变成了“别人家”的妻子——

  我和老公都是从十八线的小城市来到北京打拼。

  花了12年时间,我从普通小职员进阶到外企高管,拿着7位数的年薪,在北京3环买了套房。

  回老家过年,见到许久未见的闺蜜们,她们见我,第一句话就是:你怎么这么年轻,还和以前一样,一点也没变?

  第二句话是:我真的很羡慕你,你活成了我们想要的样子!

  

  当然,这些都不是我今天想跟大家分享的。要知道:每往高处走一步,就多一分崩溃、多一份压力。

  当我走到这样的位置时——可想而知我承受着怎样的崩溃!

  所以,我想跟大家谈论的是——我是如何从绝望的深渊中,爬起来的?

  在北京打拼的12年里

  我差点死于“失眠”和“焦虑”

  大学刚毕业,22岁的我跟着老公(那时还是男朋友),放弃家中为我们找的稳定工作,来到北京“拼命”。

  那时我们何等年轻气盛,哪里有想过世事艰难?

  可就像《北京女子图鉴》里面说的:

  “在北京,你绝不会因为一分努力就能在国贸随便刷卡,也不可能因为两分的努力,就能体面活在三环里,你只有拿出十二分的努力,才有机会在这里过上理想的生活。”

  

  于是,我只有把工作当生活——

  我没时间谈恋爱,没时间结婚,没时间娱乐、甚至我的父母生病了,我都没时间请假。

  

加班到凌晨,长达25天,每天只睡2小时,去医院一查,严重贫血。 不能按时吃饭,稍微吃一点就抱着马桶吐,严重胃溃疡住院,再晚一点就成胃癌。 -7℃的温度下,我骑着自行车摔倒在马路上,文件撒了一地。我爬起来一边哭,一边捡; ……

  那段时间,我的压力太大。每天过得焦头烂额、疲惫不堪,整个人看起来比同龄人老了十岁!

  终于,在一次给客户的报价方案中,我少加了一个0,直接让公司损失了几十万。

  我被老板炒了鱿鱼,也从此在行业里失去了立足之地……

  老公没有责怪我,让我趁着这段时间好好休息一下。

  一开始,我晚上10点睡觉,凌晨4点钟就会惊醒。紧接着,我入睡的时间越来越来晚,惊醒的时间却越来越早。11点入睡,凌晨2点惊醒;12点入睡,凌晨1点惊醒……

  整夜整夜,我都清晰地听见卫生间的水滴声。我无数次让自己睡,但越是如此,越是辗转反侧。

  一连2个月,我不得不承认:我失去了“熟睡”的能力。

  

  

  ↑↑↑失眠6个月对比图

  失眠、失业,家庭各种琐事,让我变得越发焦虑。接踵而来的便是,脱发、生理期间隔越来越长,然后闭经……

  辗转看了许多医生,每次都要排队四五个小时,好不容易见到医生,三分钟就被医生打发了:让我不要思虑过重,要放松心情,注意睡眠。

  每次听到这样的话,我只能紧攥着医生开的寥寥数片安眠药回到家中,为下次继续排队就诊而焦虑……

  在夜里,我好几次瞪大双眼,看着窗外,想:我真想跳下去……

  

  没想到,去希腊的一次旅行

  救了我一命!

  庆幸的是,老公的公司发展地越来越好。公司组织了一次员工旅游。

  我就这样跟他一起去了希腊。这次旅行真正地救了我一命。

  途径圣托里尼最北端的一个小镇时,我遇到了来希腊做冥想研究的美国著名瑜伽、冥想老师JENNY。

  

  她是公司老板的朋友,被邀请给我们讲一些瑜伽的相关课程。

  上课时,她和我对视了一下,神情有些不安。

  下课后,她走到我身边,拉着我的手,语重心长地说:“所有的不健康、不快乐都源于你没有和你的身体、你的内心好好对话。你需要放松。”

  我想,我极差的脸色已经暴露我几乎“濒死”的状态。我问她需要怎样做。

  她说了两个字,改变了我的一生——冥想。

  许多名人或企业家都对冥想推崇备至,乔布斯甚至通过冥想来激发灵感,最终影响了苹果的产品设计。

  

  吴彦祖、陈坤、施瓦辛格、乔布斯、科比……

  都是冥想的忠实粉丝

  抱着试试看的心态,在JENNY的带领下我尝试了第一次冥想。

  在体式的不断拉伸和冥想的静默里,我竟然感觉到前所未有的放松和治愈,压抑太久的情绪终于得到释放,我发觉自己的内心开始有了前所未有的平静。

  这次冥想,我只用了25分钟。然而,第一天晚上,睡足了5个小时。(我已经连续2个月,最多只能睡到3个小时/天,而且是零零碎碎的)

  从那以后,我雷打不动地做早课冥想……我开始能够睡足7小时、8小时、甚至10小时……

  1个月后,我不再失眠,身体仿佛从未遭受过那些病痛,心灵也获得前所未有的抚慰、平静。

  

  回国后,又通过“冥想”,调理了2个多月,我感觉自己可以重新回到职场了。

  我又从基层员工做起,用了半年的时间,升到了经理,又用了2年,升到总监……然后我走得越来越顺。

  当许多人开始跟我说:为什么你每天都能平心静气地把处理琐事呢?好像一点烦恼都没有?

  其实,我只做对了一件事情,就是雷打不动地坚持冥想早课,并享受其中。

  从那时起,我便下定决心:冥想这件事,我要做一辈子。

  冥想不就是发呆吗?

  当然不是!

  冥想就是以一种积极的、精神上的方式实现内心的平静,缓解你的压力与焦虑。

  谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程,将它视为成功和创新的关键。

  在美国,有超过2000万将冥想奉为有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。

  

  许多人以为:冥想不就是发呆吗?

  当然不是!

  冥想不是发呆、同样也不是思考。

  其实,冥想是一个很大的学科,在冥想中,有许许多多的分类——不是所有冥想技术都练习让大脑达到非常理想的状态。

  因此,找对冥想的方式非常重要!

  我从2010年开始学习冥想,在此期间,一直和JENNY老师保持联系。所以对冥想有着非常深刻的认识——

  只有通过刻意的引导,凝聚注意力,把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来,尊重身体的感受,去练习去放松,才是既快又舒服的冥想状态。

  这种方法就是被称为科学的冥想技巧“正念冥想”。

  按照这种“正念冥想”的方法练习,效果是立竿见影的。许多私人冥想培训都是采用这种方式,屡试不爽。但同时,价格也非常昂贵。

  终于,非常有趣的是,如今在网上就可以随时听到有效的冥想课程了。

  专注于互联网教育的星辰教育正念冥想为基础,让每个人都有机会接触到顶级冥想体验,全新推出了免费的冥想计划——《清新冥想》。

  

  《清新冥想》一经上线,就吸引了超过20万的学员收听,成功帮助了大部分学员在养成冥想习惯的同时,有效地改变自己的身体、情绪和能量状态。

  《清新冥想》的100天里,我们不仅教给你如何正确的进行冥想,引导你进入冥想状态。更重要的是我们会通过冥想实践训练,让你拥有独自冥想的能力。

  同时,为了督促大家每天坚持学习,星辰教育的负责人为大家争取了一个福利 ——金钱刺激。这也是鼓励学员们完成学习的有效的方式!

  学习100天,支付99元保证金,只要每天坚持学习,无需朋友圈打卡,退还100%的全部保证金。(微信原路返现)

  黑天鹅图书粉丝专属福利

  《清新冥想》

  原价199元

  现在购买只需要99元/100天

  只要每天坚持学习

  99元全部退还

  相当于免费学习,不花1分钱

  长按扫码,立即加入

  福利有限,仅限前150名

  相当于不花一分钱,免费领取课程学习资格。仅限前150名。

  他们不仅退回了全部学习保证金,重要的是得到了一个身体状态和精神状态完全不同的自己。

  经过《清新冥想》训练后,每一期的学员表示:对于忙碌而焦虑的现代人来说,冥想是一项非常有利身心健康的活动!

  

不管你身在何处,都可以通过冥想给忙碌疲惫的身心解压、充电,早起上班前、工作中的休息间隙、午休、睡前,哪怕只有10分钟; 那些崩溃在工作 、生活中的妈妈们,也可以利用碎片化时间,通过冥想、平衡情绪,hold住职场和家庭; 那些劳累加班导致身体亚健康的职场人士,也能够针对自己的身体、精神状态,进行练习和调整,恢复健康活力; ……

  这样好的效果,《清新冥想》有什么神奇的地方?

  1

  权威专家团队+独创引导式教学

  带你快速学会冥想,改善睡眠

  为了适应都市人群快节奏的生活方式,《清新冥想》独创内容精讲与引导练习相结合的课程结构。

  前五分钟课程精讲让你学会如何进行科学冥想,后五分钟会带着你冥想实践练习。

  只需10分钟,就可以达到非常好的学习效果。带你从根源上认识冥想,从而知道如何改善睡眠、提高注意力;

  同时,星辰教育还邀请了来自哈佛、斯坦福、清华三所高校的专家顾问,耗时421天经过严谨科学的研究论证、反复打磨,将课程分为3个阶段:冥想入门、探索自我、改变生活由浅至深循序渐进帮助你掌握冥想的能力。

  

  同时,为了满足广大学员的心愿,课程还结合了《自控力》、《梦的解析》、《行为心理学》、《深度工作》等10部经典著作的核心思想,让学员在缓解焦虑的同时还能通过听书不断收获知识增量。

  2

  多维度结合教学,让学习更加高效

  课程包含三个模块:正念冥想入门、深度工作法则、自控力提高训练。

  专为初学者设计,学了就能用,没有高深晦涩的理论知识,从心理、工作、自控力等多维度结合教学,用简单的方法教会你冥想、养成冥想的好习惯。

  课程形式为音频,每天音频课程结束后,我们会将其中精华的知识点梳理归纳出来,帮助你加深记忆。

  

  

  每天10分钟,无论你是空中飞人,还是职场人士、亦或是全职妈妈们,不管身在何处,都可以用碎片化时间来进行学习冥想,给忙碌疲惫的身心解压、平衡情绪。

  3

  社群共学 +班长督学+现金返现

  

  《清新冥想》特有的社群共学+班长督学,为你匹配专属学习班级。

  班长还经常在群里做活动,开班仪式、小组讨论、语音诊所等,以及星辰教育其他课程的各种优惠礼包。

  

  

  另外,重要的,有趣的,也能让你坚持下来的方法依然是:金钱刺激。

  为保证每日连续学习,你需要逼自己一把!

  黑天鹅图书粉丝专属福利

  《清新冥想》

  原价199元

  现在购买只需要99元/100天

  只要每天坚持学习

  99元全部退还

  相当于免费学习,不花1分钱

  ↓↓↓↓↓↓↓↓↓

  长按扫码,立即加入

  福利有限,仅限前150名

  相当于不花一分钱,免费领取课程学习资格。仅限前150名。

  

  很多学员留言说:根本没想到原先冥想3天都坚持不住,这次竟然坚持了整整100天,而且还想一直学下去。

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  总结一下:100天内容精讲与引导练习相结合+10部经典书籍讲解+正念冥想指导+贴心社群班长监督服务+全额退费。

  黑天鹅图书粉丝专属福利

  《清新冥想》

  原价199元

  现在购买只需要99元/100天

  只要每天坚持学习

  99元全部退还

  相当于免费学习,不花1分钱

  ↓↓↓↓↓↓↓↓↓

  长按扫码,立即加入

  福利有限,仅限前150名

  如果你还在考虑中,没关系

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

当我们自嘲打工人的时候,日本遍地都是七八十岁的资深打工人

乌鸦校尉
2020-11-30 15:30:48

内蒙古一副厅级官员落马,充当黑社会“保护伞”,收取大量贿赂

福建大美乡村
2020-12-03 18:39:29

美媒直言:世界很快就会知道,拜登对华手段有多强硬

第一眼界
2020-12-03 15:27:15

一味忍让不是办法,关键时刻中国宣布一大决定,各国嗅到危险信号

DS风清
2020-12-03 22:25:02

星辰大海合照公布:周冬雨千玺C位,林允陈都灵亮眼,阚清子脸僵

小宁爱旅行
2020-12-03 16:27:48

澳军残杀中国人的事情曝光,莫里森还有脸要求中国道歉吗?

玮观世界
2020-12-03 13:49:09

阿里拍卖招募“凶宅试住主播”:要求相信科学,按分钟计酬

每日经济新闻
2020-12-03 13:53:11

德媒:澳政府如何在不显示自己“服软”的情况下“服软”是一大挑战

观察者网
2020-12-03 23:06:14

1.9亿续约湖人!名记解读浓眉哥为什么签5年?2024还可以再签顶薪

网罗美职篮
2020-12-03 21:29:00

优胜教育总裁陈昊发布员工安置公告:与国内知名教育机构达成人才战略合作,为前员工提供新岗位

北京商报
2020-12-03 15:41:07

历史上的巧合有时候就是那么诡异,想想都觉得汗毛竖立

汤汤娱乐社
2020-12-01 15:53:58

世界上最贵的,让你开开眼

健康修身
2020-12-02 09:53:21

吸毒入狱刑满释放,为生计重扮妲己,却被嘲物是人非美丽不在

每日娱乐期待关注
2020-12-02 18:32:31

奥巴马出招了?拜登向美国国会"求援",特朗普妻女被传唤调查

环球报姐
2020-12-03 18:00:45

国家一级演员何政军,隐藏了28年的妻子是她,难怪一直0绯闻

飘飘然的娱乐汇
2020-12-02 13:45:09

中国股市:尾盘又一重大利空闪现,周五注定继续上演崩盘式大跌?

钱包那些事儿
2020-12-04 02:08:49

老马前妻的现任:儿子常常在晚上哭泣 妻子对金钱和继承没兴趣

直播吧
2020-12-03 21:49:52

伊朗报复行动开始!首当其冲并非以色列,数名高级军官被炸身亡

龙猫视野
2020-11-30 13:43:03

魔兽世界:橙装胚子价格差距明显,上线第一天,价格已经承受不起

游戏菜鸟祥子哥
2020-12-03 23:23:34

周庭当庭落下眼泪,美国反华议员卢比奥受不了了?

环球网资讯
2020-12-03 14:25:48
2020-12-04 09:00:59
黑天鹅图书
黑天鹅图书
努力为读者提供领跑世界的力量
5174文章数 39776粉丝数
往期回顾 全部

体育要闻

亚冠-阿兰替补扳平+丢点 国安1-1清莱联将战东京

头条要闻

大疫当前!走投无路的日本大学生只好考公务员

头条要闻

茶颜悦色背后:员工累到哭 背不下企业文化罚抄百遍

娱乐要闻

baby穿吊带裙 嘟嘴获外籍男高层狂盯

财经要闻

科技要闻

美政府将中芯国际等纳入"军工企业"黑名单

汽车要闻

男子碰瓷新招数 恶意酿车祸当街猥亵女性

态度原创

艺术
手机
家居
时尚
公开课

艺术要闻

嘉德秋拍:朱敦儒、傅抱石巨制过亿成交

手机要闻

骁龙888全面对比骁龙865 新款5nm SoC强在哪里?

家居要闻

72岁清洁工月入8500块住劏房 厕所厨房挤在一起

王耀庆恶搞GQ封面 演技感人

公开课

年轻人为何都考公务员?进体制这么“香”吗?