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注意,出现这3种情况代表你免疫力下降了,教你4招可增强

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  免疫力指的是人体自身的防御机制,是机体的一种保护性生理反应,帮助人们抵抗疾病。有些人动不动的就生病,尤其是当传染疾病爆发的时候,更是难以逃脱。之所以出现这种原因,很大情况下是免疫力出现了问题。很多人都不知道自己免疫力下降了,下来就让我们一起来了解一下,人体的免疫力下降有哪些表现。

  

  有哪些表现说明人体的免疫力下降了呢?

  1、总是容易生病

  免疫力下降的人总是容易生病,而且会经常生一些小病,比如说感冒。换季必感冒,其他人得了感冒自己也必然感冒,流感季节到来,自己也会得流感。如果出现这样的情况,就得从免疫力方面入手加以解决。

  2、总是感觉非常疲劳

  正常情况下,如果晚上睡眠质量很好的话,第二天是感觉不到疲劳的,除非是从事非常剧烈的体育活动和非常繁重的脑力活动。如果依然是从事着原先的工作,工作强度没有增加,但人却总是感觉很疲劳,休息也休息不过来,就要小心是免疫力下降引起的。

  3、胃口变得很差

  身体的免疫力下降了,肠胃功能也会变弱,肠胃功能变弱会影响到消化,也会影响到人的胃口。现如今是秋天了,按理说人们的胃口是比较好的,但是如果最近一段时间胃口变得很差,什么东西都不想吃,什么东西都吃不进,就要引起警惕了。

  

  怎样才能提高人体的免疫力呢?

  1、注重一日三餐

  一日三餐每一餐都是非常重要的,不能省略其中的任何一餐,即使工作再忙也要好好吃饭。营养摄入充足,记得抵抗力和免疫力就会提高。如果经常在吃饭上应付,经常饥一顿饱一顿,或者经常暴饮暴食,或者经常偏食挑食,肠胃功能就会受到影响,身体就不能获取足够的营养,免疫力就会下降。大家一定要好好吃饭,要吃的健康。

  2、别忘记规律运动

  想要提高免疫力,运动是非常好的方式,而且运动性价比很高,什么人都可以做,不需要耗费太多的金钱。但是在制定运动计划的时候,要根据自己的身体状况来制定。比方说有的人不适合剧烈的运动,受疾病的影响,在运动上需要注意很多方面,这些都要考虑在内,不能让运动成为一种伤害人体健康的行为。

  3、经常喝水

  如果身体处于缺水的状态,也会降低人体的免疫力,不要等到渴了再喝水,要时时刻刻的注意补水。经常喝一些蜂蜜水,能够缓解便秘的情况,促进肠胃蠕动,经常喝一些柠檬水,能够补充维生素c也能够缓解因为感冒带来的不适。

  

  4、要具有好心态

  积极的心态能够给身体健康带来正面的影响,想要提高免疫力,不能一直处于负面情绪的包围当中,不能一直忧虑,不能一直抑郁,不能一直暴躁,不能一直愤怒。拥有一个好的心情是非常有必要的,好的心情是自己带给自己的,坏的心情需要自己去调整。

  免疫力低下会让人容易生病,如果最近一段时间感觉身体特别的虚弱,总是动不动的就生一些病,这时候就要从免疫力上面入手,多多做一些能够提高自身免疫力的事。不过前提条件是去医院进行了比较详细的检查,要充分排除是身体疾病导致的。

  #家庭医生超能团##健康科普大赛##健康生活日记#

  

参考资料: 1。《【健康】动不动就生病?身体出现这5个迹象,说明你免疫力下降了!》,广东卫生信息,2019-09-03 2。《为什么现代人动不动就生病?养生要养什么?》,崆峒养生汇,2019-11-29

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