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睡渣宝宝这样做,摇身一变成睡神!

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  有了宝宝后,妈妈们的“夜生活”也跟着丰富起来了!

  

  哄娃、喂奶、换尿布…

  起夜的原因各不相同,但娃醒的时间都大同小异,想要好好的睡个觉,简直比登天还难!

  

  宝妈们肯定也想知道,到底是什么原因导致“小祖宗”睡觉这么不老实?以及该如何改善宝宝的睡眠质量?

  让我们一起来看看吧~

Q:0~3岁宝宝,一天睡多久才够?

  A:可参考下表合理安排宝宝的睡眠时间:

  

  0~3岁宝宝睡眠时间汇总表

  爸爸妈妈们不必纠结于固定的数字,同一孩子每天的睡眠需求有波动也是正常的,应该更关注宝宝的睡眠状态,灵活出判断宝宝是否需要更多睡眠时间。

Q:宝宝晚上怎么哄都不睡怎么办?

  A:首先观察和记录宝宝什么时候有想睡觉的表现,例如啃手指、打哈欠、发脾气等;然后准确把握宝宝合适的睡眠时机进行哄睡。

  5S哄睡法:

  ① 包裹法

  适当的包裹可以让宝宝感受在宝妈子宫内的包裹感,继而产生安全感。

  

  PS:我们给宝宝进行包裹时,上肢可以包紧一些,髋部、腿部要放松,不然会影响骨盆发育。

  ②侧卧或俯卧

  哭闹时仰面躺着会让宝贝产生“莫罗反射”。这是新生儿一种正常的生理反射,宝贝在哭闹时会蹬踹抓挠,越哭的厉害感觉越明显。

  所以在婴儿哭闹的时候,抱着宝宝,也就是让宝宝俯卧和侧卧在你的怀抱中,进行安抚才有效。

  平时我们也可以采取侧卧或者偏俯卧的姿势哄睡宝宝。

  

  PS:俯卧位时,我们要在旁边监护,随时观察宝贝的状态。

  ③ 嘘声

  嘘声就是“白噪音”,一定音量的白噪音具有辅助治疗的作用。

  宝宝刚刚离开宝妈的子宫,来到一个陌生的环境,这对他们来说是需要一个过程的。而我们生活环境中一些陌生的声音,对他们来说,有时会让他们感到不安、烦躁。

  他们更喜欢子宫里的噪杂声,而白噪音与他们熟悉的这种声音有着类似之处。

  

  PS:播放的声音要超过宝宝哭闹时的声音。

  ④摇晃

  宝宝在宫内时,处在羊水环境里,会随着宝妈的走路、翻身等动作轻微摇晃。

  出生之后没有了这种感觉,宝宝会觉得很陌生,所以有时候会哭闹。我们可以在可控范围之内摇晃哄睡宝贝。

  力度和幅度都要拿捏好,幅度小而均匀,动作轻而缓,让宝宝的头部随着节奏摆动,帮他们找到在羊水里面的感觉,从而能够更好的入睡。

  

  PS:我们要在宝宝头颈的范围内摇晃,不要让头颈偏离原位。

  ⑤吸吮

  哺乳、使用安抚奶嘴、吃手都能够帮助入睡,这样可以缓解宝宝的饥饿感,也可以激活他们的大脑振静反射,使他们进入松弛状态。

  

  PS:在宝宝进入深层睡眠之后,我们要提醒宝妈拔出奶头。

Q:宝宝昼夜颠倒,白天叫不醒,晚上不睡怎么办?

  A:对于新生儿时期,宝宝睡觉黑白颠倒是正常现象。但满月后,爸爸妈妈可以开始慢慢培养宝宝的生物钟。

  ① 白天逐渐增加宝宝的运动量,和宝宝互动。

  ② 晚上到点就带去卧室哄睡,尽量不要养成半夜陪宝宝玩的习惯。(建议晚19点睡,早7点醒。)

  

Q:宝宝睡觉不踏实,怎么安抚都哭闹怎么办?

  A:可以尝试吮吸声音,都能有效安抚。

  ① 让宝宝吮吸是一个比较快的安抚操作。宝宝吃手,或者使用安抚奶嘴。(但前提是不要乳头混淆)

  ② 声音安抚,不管是爸爸妈妈的声音,电子产品发出的白噪音,还是催眠曲的播放,都是行之有效的。

Q:宝宝老是胀气怎么办?

  A:使用正确的方式帮宝宝拍嗝:

  ① 把宝宝放在肩膀上,手顶住宝宝PP,轻轻在宝宝背部从下往上拍。

  ② 让宝宝坐在腿上,用虎口固定住宝宝的下巴,同时扶住宝宝的手臂,然后从下至上轻轻地拍打背部。(腿和肚子有轻微挤压,更容易打嗝)

  ③ 让宝宝轻趴在腿上,微微抬头,轻轻从下往上拍背部。

  

  ps:拍不出嗝时可以先把宝宝放在床上,让宝宝自己活动一分钟,再把宝宝抱起来拍嗝,变换体位更容易让宝宝打出嗝。

Q:宝宝抱在怀里就睡,放下就哭、频繁半夜惊醒怎么办?

  A:宝宝神经系统的发育尚未完全,神经管没有完全包覆,当外界有刺激时,新生儿会突然一惊或者哭闹

  ① 这个时候可以使用襁褓,增加宝宝安全感

  

  ② 如果宝宝不接受襁褓,爸爸妈妈们可以试试搂压,即一只手摁住宝宝一边的手臂,另一只手轻轻拍动宝宝另一边的手臂。

  

Q:喂夜奶导致习惯性夜醒怎么办?

  A:晚上吃夜奶要注意区分宝宝到底是不是真的饿了,过多喂奶反而会让宝宝养成习惯性夜醒。

  3个月的宝宝夜里一般吃2-3次。若一晚喝奶6、7次,妈妈们就要学会辨别宝宝是不是真的饿了。如果宝宝不饿,妈妈可以让爸爸去帮忙安抚一下宝宝。

  

Q:如何戒奶睡?

  A:可以尝试以下方法,帮助宝宝戒掉奶睡:

  ① 分开吃奶和睡觉的时间。

  ② 使用嘘拍法、抱起放下法代替奶睡。

  ③ 狠下心,不要一哭就喂。

  

Q:小睡短,如何给宝宝接觉?

  A:宝宝的睡眠周期一般是30-45分钟,一个周期过了之后,宝宝从深睡眠进入浅睡眠,就很容易醒,这个时候我们可以:

  ① 观察宝宝睡眠周期,在快醒时轻轻安抚,拍睡

  

  ② 如果宝宝已经醒了,可以把宝宝抱起来轻轻走动有节奏地轻拍背部悄声说话放催眠曲或宝宝爱听的音乐,让宝宝重新进入睡眠。

  

  关于宝宝睡觉,宝妈们还有哪些疑问?可以在评论区留言私信咨询

  宝宝睡眠的质量,影响着他的健康发育。所以为了宝宝能健康成长,宝爸宝妈们要尽量给宝宝营造一个安静、舒适的环境哦~

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