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日本妹子不穿上衣直播健身,引千万网友围观,所有人的关注点都在......

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  只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己

  在这个人人都网上冲浪的时代,

  近几年的直播行业有多火不用多说了吧?

  各个平台都在推广自己的直播业务,

  每个人都能轻松找到自己感兴趣的内容。

  

  还有不少人选择加入到主播的行列之中,

  可能哪天走在街上就不小心入了主播的镜头。

  

  最近就有一个日本妹子直播健身火了,

  让千万网友沸腾的真正原因是,

  妹子健身时不穿上衣......

  

  妹子叫做Nina,

  是一位引体向上爱好者,

  去年7月份上传的第一个引体向上视频,

  播放量早已破千万。

  

  要说妹子的行为绝对大胆,

  本来平平无奇的引体向上动作,

  赤裸上身完成效果就完全不一样了......

  

  绑好头发,脱掉上衣,

  站好、起跳、发力,

  动作一气呵成,绝不拖泥带水,

  这个完成度恐怕一些肌肉男都得瑞斯拝。

  

  

  这个背肌也帅爆了,

  让人忍不住发出厉害的声音。

  

  虽说妹子真的很强,

  不过网友们的关注点似乎都在......

  “想看看正面肌肉收缩的状态”

  “你不转身我怎么确定你是女人”

  “正面看看”

  “小姐姐?我不信”

  

  

  还有直接点的网友说,

  “这是长发男吧???”

  

  妹子每次都是背对镜头,

  一言不发展示自己炸裂的肌肉。

  

  或者是光着上半身做一些基础训练,

  也难怪网友的关注点会跑偏......

  

  不过妹子没有理会这些,

  依旧在社交平台上传自己的引体向上视频。

  她表示自己想挑战的是男性标准记录,

  1级17次,2级14次,3级11次,4级8次......

  

  各种引体向上动作她都拿捏的很到位。

  宽距引体向上

  

  悬停引体向上

  

  弓箭手引体向上

  

  窄距引体向上

  

  就在大家持续对妹子的性别感到疑惑的时候,

  妹子自己露出了正脸,

  在视频中介绍自己今年35岁,

  从2012年就开始健身了。

  

  不过从2018年5月开始她停训了一年,

  这一年里光是体重就增加了12kg。

  身高156cm的她,

  体重瞬间突破顶峰达到59.4kg,

  整个人都“肿”了。

  

  Nina开始重新恢复训练,

  想要自己恢复原来的身材,

  她给自己的计划是,

  每个身体部位每周会练两次,

  主要以传统复合动作 卧推、深蹲、硬拉为主,

  拍摄视频也主要记录自己的健身日常。

  

  

  如果你也喜欢肌肉女,

  看翘臀马甲线,

  圈内超火的健美肌肉控,

  每天带你撸铁带你促!

  

  

  饮食上,Nina也遵循着健康的原则,

  一向都以清淡为主。

  

  
数据上终于有了明显的变化。

  体重下降了10kg。

  

  
体脂率下降了10%左右。

  

  
再看看Nina的身材对比,

  这是停训期间的她,体脂率明显偏高。

  

  
再看现在的Nina,

  肌肉感满满,一看就是有健身痕迹的妹子。

  

  

  
刻苦训练之后的Nina,

  目前能够一次性完成11个严格标准引体向上,

  
还能做负重引体

  

  花式引体

  

  
单手引体

  

  妹子还在家里打造了一个小型健身房,

  这样就算足不出户也能好好训练。

  不过妹子表示自己最爱的还是引体向上......

  

  

  想要和Nina一样完成漂亮标准的引体向上?还需要避免这四个错误:

  
1. 采用合适握距,不宜握得过宽或过窄,肩宽1.5倍为最佳。

  2. 训练全程都要收紧核心,确保训练效果最大化

  3.动作顶点不要泄力

  4. 不要试图通过其他训练来提升引体向上水平,只专心练引体向上,少次多组逐步提升。

  — END —

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