网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

寿命长的人睡前有4个习惯,就算做到一个,也非常有用

0
分享至

  如果生存是大自然给人类的KPI,

  那么健康长寿

  就是大家努力争取的年终奖。

  我们朝这个目标努力,

  也取得了不错的成绩。

  

  《2016 世界卫生统计报告》显示:

  中国人的平均寿命为76.1岁。

  1981年到2016年间增加了8.3岁。

  

  为什么有的人能长命百岁,

  有的人却拉低平均寿命,

  差距背后的原因为大家所关心。

  有数据显示,大部分长寿的人

  都很重视利用睡前的时间,

  没有不良习惯,保持健康作息。

  

  不良习惯1:吃宵夜

  我们的胃消化和排空食物需要一定时间,睡前吃宵夜,如果胃不能及时消化掉食物,就会造成负担。古语云“胃不和,则寐难安”,只有胃舒服,才能睡得好。

  

  此外,一项发表在《美国心脏学会杂志》上的研究显示,长期吃宵夜还会加速血管老化。因此,睡前吃宵夜对健康很有害。

  不良习惯2:常玩手机

  睡前刷手机,会不知不觉推迟睡觉时间。事实上,晚上9点后只要刷20分钟手机,就会明显提高疲劳水平,刷手机时间越长,面临的失眠风险越高。

  

  美国研究还发现,熬夜刷手机影响视网膜细胞发育,严重的甚至能导致失明。

  不良习惯3:剧烈运动

  适度的运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1-2小时不要再做跑步、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑持续处于兴奋的状态,影响睡眠质量。另外,临睡前可以做些和缓的伸展运动,让身心慢慢平静下来。

  不良习惯4:过度用脑

  有些人在忙碌的工作学习压力下,逐渐养成了在睡前想事情、整理思绪的习惯,但这样会导致大脑持续处于一种兴奋的状态,进而导致出现失眠,长此以往,会危害健康。

  

  不良习惯5:饮酒入睡

  很多人睡眠不好,就通过睡前饮酒来助眠,实际上酒精反而会引发睡眠紊乱,即便它看起来可能使你更快入睡,但睡眠质量会受到显著改变和干扰。

  

  

  

  其实想要健康长寿,日常养成良好的生活习惯很重要,我们要从身边的小事做起,一点一点积累,逐渐为长寿打下坚实基础。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

日本妹子辞职去山里当赏金猎人,靠抓野猪发家致富

世界你好
2020-12-01 08:20:08

女子公园落水淡定漂浮:这种教科书的自救法,家长请务必教给孩子

小聆妈妈
2020-11-30 15:57:21

“与多名女性权色交易”的市委书记,和2厅官疯狂互咬,其大秘自缢身亡

滕州新热点
2020-11-30 08:36:21

妻子酒后当众大谈房事,丈夫羞愧难当“面子都丢尽了,离婚”

喵言喵语官方
2020-11-30 15:07:25

领“国家工资”的四位明星,前三位受之无愧,最后一位何德何能?

小司谈热点
2020-11-27 09:10:17

ASML已完成1nm光刻机设计 摩尔定律再次重新起效

中关村在线
2020-11-30 16:58:37

你做爱吧,微信不用回了

南叔说事
2020-11-28 18:57:26

新款奥迪Q7正式上市 售68.88-83.88万元

爱卡汽车
2020-12-01 07:21:27

最难暗杀的4人:中国一人上榜,第一名被美国暗杀638次却寿终正寝

子夜说史S
2020-10-21 19:19:45

黑龙江女子做完肾移植去旅行,大巴司机急刹车摔倒,致肾轻度分离

晨光说案
2020-11-30 14:38:08

160万买的房子,没过几天就要被强拆,女子:没人告知我

社会报料
2020-11-30 20:59:44

疫情急速恶化!国内出现9例本土病例!医院暂停接诊,再次封城

啤酒和生活
2020-11-30 07:29:15

女人身体的 10 个小秘密(男性必读)

丁香医生
2020-12-01 09:04:42

《装台》观众说:这么好的剧被她一个人毁了,实在影响观感

看剧小轻松
2020-11-30 21:55:45

世卫组织官员称新冠病毒来源于中国以外的可能性是基于“推测”,外交部回应

北京商报
2020-11-30 21:36:34

跨境拐卖妇女组织明目张胆叫卖,少女售价8万,35岁妇女卖6万

青海视界V
2020-11-30 12:00:36

广东17岁男孩迎娶13岁女孩,双方家长认可,但不知已违反法律

父母堂
2020-12-01 03:48:01

拜登突然摔倒骨折,特朗普说了这三个词!

牛弹琴
2020-11-30 15:57:37

张馨予接回长发上央视,镜头下颜值与海报区别大,确定我没认错?

有道风云志
2020-11-29 15:36:12

实拍:广西“最短命”农贸市场,开张不到2年又重新改造

小胡看看day
2020-12-01 10:44:49
2020-12-01 14:40:59
健康界
健康界
为了更好的医疗健康服务
53326文章数 54170粉丝数
往期回顾 全部

健康要闻

“HIV暴露后72小时,我完成自救。”

头条要闻

男子自称被检察官索要十万元未给 出狱后楼顶喊冤

头条要闻

伊朗核专家屡被"斩首" 保密工作有多差?学学当年中国

体育要闻

亚冠-申花3-3珀斯 11分钟连扳3球遭点球绝平

娱乐要闻

美人迟暮!"最美妲己"再穿古装

财经要闻

科技要闻

孟晚舟被捕两周年,华为:坚信她是清白的

汽车要闻

有真正Honda血统的小正太:又是一台贫民钢炮?

态度原创

亲子
教育
家居
艺术
数码

亲子要闻

你还在给新生儿穿“连体衣”?这衣服才让娃最舒服

教育要闻

陈铭被曝学术造假、硕士博士全靠打通关系,本尊回应

家居要闻

海归硕士回乡爆改13栋老房 网格罩当外景墙美翻了

艺术要闻

近百件潘玉良画作成都将展

数码要闻

戴森Omni-glide万向吸尘器发布:3390元起售