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厨房1种粗粮,是营养代谢的“助手”,若爱吃,甘油三酯或可1.7

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  厨房1种粗粮,是营养代谢的“助手”,若爱吃,甘油三酯或可1.7。

  我们的身体,由许多的“成分”组成。比如脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐等等。这些成分,也是我们常说的“营养素”。

  

  而“甘油三酯”是体内脂肪分子的一种,也是血脂检查4项指标里的其中一项。它的正常指标,应该是小于1.7mmol/L。

  如果超出这个水平的话,就属于是高甘油三酯症了。并且,这个会对身体健康造成很大的危害,要具体了解一下。

  高甘油三酯症的危害:

  (一)冠心病:

  甘油三酯一种处于过高的状态,就意味着体内的脂质也会随之增多,当这些脂质沉积在血管中,随着时间的累积,就会致使血管出现问题,导致冠心病的发生。

  

  (二)高血压:

  甘油三酯升高,会增加血液的黏稠度,进而致使血液循环变慢,在压力下扩张血管,从而导致高血压的并发症出现。

  (三)血栓:

  甘油三酯一种处于过高的状态,就意味着体内的脂质也会随之增多,当这些脂质沉积在血管中,随着时间的累积,就会致使血管堵塞、受损,形成血栓。

  

  (四)动脉硬化:

  体内的甘油三酯增多,会沉积在血管之中,增加血液的黏稠度,长时间的累积,就会慢慢形成动脉粥样硬化,若是治疗不及时,还会有心血管疾病出现的可能。

  荞麦是厨房里常见的1种粗粮,是五谷杂粮之王,也是一种中草药,医书典籍中记载:荞麦,味甘、性寒,常食之,可调理痰浊。

  它们含有芦丁、烟酸、氨基丁酸、亚油酸等,能够恢复血管壁弹性,促进脂质代谢,改善血液浓稠。但是单吃食物的效果还是不明显,将荞麦配伍桑叶、沙棘、决明子、槐米、菊花,调理血脂的功用就更稳定一些。

  

  请注意以下四点:

  (1) 控制饮食:高甘油三酯的人需要注意日常饮食,少吃高脂肪和高糖的食物,限制甘油三酯的增加,并且可以补充高品质蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、豆制品等,水果和蔬菜富含纤维,也可以多吃,这样才能达到均衡和健康的饮食。

  

  (2) 按时休息:熬夜会导致身体的代谢变慢,对于甘油三酯过高的人而言是不利于降低甘油三酯的,因此,甘油三酯过高的人会要按时作息,帮助调理甘油三酯。

  (3) 经常运动:运动对于高甘油三酯患者来说是很重要的,因为运动不仅有助于身体健康,还能够促进身体代谢,帮助分体体内过多的脂质,从而调节甘油三酯。

  选择合适自己的运动,比如:骑行、跑步、太极等等,要注意的是不要做剧烈的运动,以免适得其反。

  

  (4) 戒烟限酒:抽烟喝酒对身体健康都是有影响的,那么对于甘油三酯高的人而言是不利于控制病情的,甚至有可能加重病情,所以一定要戒烟戒酒。

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