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3个不起眼的习惯,是骨头的“破坏器”,及时改,骨头会感激你

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  骨骼给我们身体以支撑作用,人体从30岁开始,骨骼质量就会逐年递减,若是疏于运动或饮食不健康,骨头的质量就更会每况愈下,就会继而出现腰腿疼、驼背、经常抽筋一系列症状,进而发生骨质疏松。所以一定要养成一个良好的生活习惯。

  

  3个不起眼的习惯,是骨头的“破坏器”,及时改,骨头会感激你1,防晒过度。

  

  太阳光是合成维生素D的重要成分,维生素D是身体吸收钙质、保持骨骼强健的要素,很多女性为了美,特别注意防晒,涂上厚厚的防晒霜然后再打上太阳伞,这样的确是可以变白,但是却不利于骨骼的发育。2,以饮料代水。

  

  很多人特别喜欢喝饮料,常常渴了就想到喝饮料,这样会摄入更多的热量,不仅会提高肥胖的风险,其中含有的含磷添加剂会影响骨骼的代谢、加速骨质的流失。3,吃高盐食物。

  

  重口味的人往往会摄入更多的盐分,喝水多了排尿就会增多,就会导致丢失掉更多的钠和钙质,不利于骨骼的发育。医生表示,日常生活中要多注意摄入含钙量多的食物,牛奶、海产品都是不错选择,但是还要多摄入一些促进钙吸收的营养物质,比如KD多素,其可以帮助人体将钙质运送到骨骼中,给骨骼供应充分的营养物质,从而促进骨骼代谢。

  

  当然还要进行适当的体育锻炼,体育运动可以帮助人体产生更多的肌肉,肌肉多了可以更好保护骨骼,给骨骼更多的养分。当然运动要适度,休息关节,锻炼肌肉,保证不伤害到关节,也不至于让关节“生锈”。

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