骨骼给我们身体以支撑作用，人体从30岁开始，骨骼质量就会逐年递减，若是疏于运动或饮食不健康，骨头的质量就更会每况愈下，就会继而出现腰腿疼、驼背、经常抽筋一系列症状，进而发生骨质疏松。所以一定要养成一个良好的生活习惯。
3个不起眼的习惯，是骨头的“破坏器”，及时改，骨头会感激你1，防晒过度。
太阳光是合成维生素D的重要成分，维生素D是身体吸收钙质、保持骨骼强健的要素，很多女性为了美，特别注意防晒，涂上厚厚的防晒霜然后再打上太阳伞，这样的确是可以变白，但是却不利于骨骼的发育。2，以饮料代水。
很多人特别喜欢喝饮料，常常渴了就想到喝饮料，这样会摄入更多的热量，不仅会提高肥胖的风险，其中含有的含磷添加剂会影响骨骼的代谢、加速骨质的流失。3，吃高盐食物。
重口味的人往往会摄入更多的盐分，喝水多了排尿就会增多，就会导致丢失掉更多的钠和钙质，不利于骨骼的发育。医生表示，日常生活中要多注意摄入含钙量多的食物，牛奶、海产品都是不错选择，但是还要多摄入一些促进钙吸收的营养物质，比如KD多素，其可以帮助人体将钙质运送到骨骼中，给骨骼供应充分的营养物质，从而促进骨骼代谢。
当然还要进行适当的体育锻炼，体育运动可以帮助人体产生更多的肌肉，肌肉多了可以更好保护骨骼，给骨骼更多的养分。当然运动要适度，休息关节，锻炼肌肉，保证不伤害到关节，也不至于让关节“生锈”。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
