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童瑶的10个瘦身秘诀,做到一半瘦到90斤,全部做到永远不会胖

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  前几天刚落幕的金鹰参数图片)奖颁奖典礼大家看了没有?有没有被童瑶给惊艳到?

  

  这样的状态,一颦一笑都是熟女风情,保养非常在线,状态堪称满分,尤其是童瑶的身材,在修身礼服的勾勒下,真的能羡慕死人!

  

  而且,如果大家注意的话,就会发现,童瑶自从出道至今,身材好像一直都很在线,从来没有看到她胖过,反倒这些年,身材以能看得到的速度,一年比一年好,她减肥瘦身的方法,你是否感兴趣?

  

  今天,小编就帮大家整理了童瑶减肥瘦身的10个秘诀,做到一半,你就能减肥成功,全部做到,你就能永远不胖!

  1、学习减肥相关知识,避免减肥谣言,辨别减肥方法,只有这样,才能做到不走弯路,减肥事半功倍!

  2.、买食物看配料表和营养成分表,学会分辨一种食物,是否健康,是否适合减肥中吃!

  3、选择小包装的零食。减肥中,零食并不是不能吃,但是一定要少吃,购买的时候选择小保障的零食,就能避免一次性吃太多!

  

  4、不要让自己太饿,身上准备一些健康的食物,稍微饿了就赶紧吃点,避免饥饿过度引起暴饮暴食!

  5、饭前喝一杯水,用水占用肠胃,减少正餐饮食量。除了饮水,在饭前也可以吃一些低热量、大体积的食物,比如黄瓜、番茄。

  6、细嚼慢咽,减慢吃饭速度。有数据显示,狼吞虎咽的人,发胖的概率比普通人高4.4倍!

  

  7、先吃菜,再吃肉蛋奶和主食。按照这样的顺序进食,有助于减少高热量肉食和主食的摄入量,降低一餐热量。

  8、只吃低脂肪肉类。100克的肥猪肉热量高达809大卡,而100克鸡胸肉的热量却只有136大卡,只吃低脂肪的肉食,轻松控制热量摄入。

  9、主食中一半安排为粗粮。粗粮相比于精米白面,热量更低,饱腹感更强,更有助于减肥。

  10、拒绝含有酒精和糖分的饮料。1克酒精含有7大卡的热量,一瓶500毫升的含糖可乐热量高达215大卡,拒绝这类饮料,同样能减少大量热量摄入。

  想要瘦下来,其实一点都不难,一点点改变生活细节,从点点滴滴出发,一定能够瘦到理想体重!

  文章为“轻妞”公号原创,五天瘦身三斤体验,28天瘦身方案,瘦腰、瘦脸、瘦腿,对于减肥,没有来不及,只有不开始!

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