在科学养娃的大路上行进多年,科大大渐渐发现了一种奇怪现象:不知为何,很多爸妈都对给宝宝“补钙”这件事有一种迷之热爱。三天两头就有人跑到科大大后台真诚发问:
图片来源:科学家庭育儿原创对此,科大大要在这里说一句:父老乡亲啊,请你们放过钙,多看看维生素D吧!要知道,因为大多数人对维生素D的补充缺乏基本认知,导致维生素D缺乏,已经成为全球性的健康问题!
图片来源:科学家庭育儿原创据《美国骨科协会杂志》发表的临床调查表明:全世界有近10亿人维生素D水平不足。我国北方地区儿童的维生素D缺乏率甚至高达70%!
我国南方地区,虽然日晒条件更好,也依然有10%-40%的儿童缺乏维生素D。
而且,科大大近期看到参考消息报道:
新闻来源:参考消息那么,缺乏维生素D会给宝宝造成哪些伤害?爸妈应该如何判断?维生素D应该如何正确补充?今天让科大大(IDkexueyuer2012)好好跟你聊聊!
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缺维生素D有2大危害!1招判断
危害1:致娃缺钙,甚至引发佝偻病为什么缺维生素D会让宝宝缺钙呢?打个比方!假如吃进去的钙,是可以帮助我们身体建立各种“健康循环”的建筑工,那么要想顺着肠道进入到核心“工地”就需要坐个船。这个船,就是维生素D了!维生素D是一种脂溶性维生素,它能促进钙的吸收和利用,使骨质变硬。
图片来源:科学家庭育儿原创处在骨骼发育期的儿童,如果长期缺乏维生素D,很可能导致佝偻病等问题;对成人来说,长期维生素D缺乏,也可能会加大骨折风险,甚至引发骨软化。危害2:新生儿缺维生素D,精神分裂的风险增加44%看到第2个危害,相信很多爸妈都会眉头一紧:
图片来源:科学家庭育儿原创出家人从不打诳语,科大大从不胡说!据每日科学网报道,澳洲、丹麦科学家的联合研究发现:若新生儿体内缺乏维生素D,成年后患有精神分裂症的风险比正常新生儿高出44%。
新闻来源:人民网那爸妈们可以通过哪些症状判断娃是否缺乏维生素D呢?很遗憾,缺乏维生素D最可怕的地方就在于大多时候并没有明显缺乏表现。这也就意味着:当宝宝的身体长时间默默承受了缺维生素D带来的一系列变化后,爸妈们才能看出来一些端倪。这也是为什么有些无遗传病史、合理喂养、一直身体健康的宝宝,会突然出现抽搐、夜闹、翻白眼的情况。
图片来源:科学家庭育儿原创前段时间,科大大就看过这样一则新闻:
新闻来源:人民网当然也并非毫无办法!既然症状上看不出来,爸妈们还可以牢记这一招:及时做检测!如果爸妈平时没有给宝宝规律补充维生素D,科大大建议及时带娃检测一下血清25(OH)D水平,参考指标如下:
图片来源:科学家庭育儿原创那家长该如何帮宝宝及时补充呢?跟科大大往下看!
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越补越错!3大补充误区,别踩
母乳中钙含量充足,维生素D含量却很少,所以新生儿出生几天后,就要补充维D。但在补充维生素D的路上总有爸妈踩进大坑,不是做了无用功,就是抱娃回首眼泪千行。今天就让科大大跟爸妈好好辟个谣!
图片来源:科学家庭育儿原创误区1:晒太阳补充维生素D虽然皮肤在晒太阳时,能在UVB的作用下,产生维生素D,但产量并不稳定,不是晒了太阳就一定有用的。而且宝宝皮肤娇嫩,可能维生素D还没晒出来,自己先变成小黑娃了!误区2:单纯靠饮食补充维生素D根据《中国居民膳食指南》2016 版的建议,0 - 50岁的人群每天至少要摄入400IU的维生素D,也就是10ug(微克)。但食物中的维生素D含量特别少,根本不能满足上述建议。有多少呢?以常见的煮鸡蛋为例!每100g 煮鸡蛋中约含2.2ug维生素D,如果一个煮熟鸡蛋的重量是50g,也就相当于每天要吃将近10 个煮鸡蛋!想想就觉得噎得慌!不仅吃鸡蛋很难,其它食物的中的维生素D的含量也比较低,所以单纯靠饮食补维生素D还是在梦里想想吧。
图片来源:科学家庭育儿原创小提示:IU(international unit)为国际单位,ug是微克,1IU=0.025 ug。维生素D制剂在购买时一般以IU为计量单位。每粒维生素D含有多少IU都有明显标注。误区3:妈妈吃维生素D通过母乳过渡给宝宝妈妈摄入维生素D,能转化到乳汁中的量非常少,所以别再做无用功了!那说了这么多,正确补充方式到底是什么呢?跟科大大往下看!
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超强补充指南,关键问题1次说清
根据专家建议,新生儿出生几天后就要补充维生素D,条件允许的话,建议终身补充!但在这期间,有许多问题在爸妈脑袋里绕了又绕,今天就让科大大用简单干脆的回答,帮你把这些疑问全打消!第一问:维生素D怎么选?这份超实用挑选指南请查收!
另外,记得使用后要低温避光保存哦!第二问:不同年龄的宝宝每天补多少?
图片来源:科学家庭育儿原创如果是早产儿、低体重儿、双胎儿宝宝,推荐摄入量800~1000IU/d(对应20-25ug),3个月后改为400IU/d(对应10ug)。第三问:不同情况的宝宝服用方法是什么?母乳喂养的宝宝在母乳前将滴剂定量滴入孩子口中,然后再进行母乳喂养。配方奶喂养的宝宝根据美国儿科学会的建议,每天摄入1000ml的配方奶就能够获得足够的维生素D。如果宝宝每天喝不了这么多的奶,可以额外补充400IU。服用时,同样建议喝奶前将滴剂定量滴入口中,不要混入奶粉中。吃辅食或大人饭的宝宝视宝宝的咀嚼情况选择片剂或滴剂,注意不要放到容器中或混在辅食中喂给宝宝。因为维生素 D 是脂溶性的,容易粘到容器壁上,导致宝宝吃不到足够的量。今天科大大要讲的就多这么多,你们都学会了吗?老规矩:有问题留言,学到了点在看!科大大在评论区等你!
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