养肝护肝，请注意这三忌三宜！

秋季正是进补的好时节，既能补给炎热夏日的损耗，又能为接下来的严冬储备能量，那么，对于肝脏来说，该如何养护呢？

要想养肝护肝，一定要切记三忌三做，分别是哪几件事呢？

首先，忌熬夜。肝主藏血，身体内五脏六腑的气血运行都由它来管理，就如同人体的血液仓库。人们在睡着以后身体的大部分血液会运行到肝脏，帮助肝脏修复。相反，人在熬夜的时候肝脏也不能够休息，如果经常熬夜势必会使肝脏得不到修整，损耗肝血，降低肝脏的抵抗力。

其次，忌酗酒。酒精会在肝脏进行分解代谢，饮酒会直接损害肝细胞。尤其是长期喝大酒，达到酗酒的程度，肝脏就会招架不住了，促使肝脏纤维化，变硬，失去活性。

再次，忌动怒。在中医里肝是情志器官，主疏泄，怒伤肝，生气发怒不利于肝气的疏泄，使肝气郁结，同时，怒气还会损耗大量的肝血，造成肝血虚，长此以往肝就容易生病。如果是肝本身就不好的人，生气动怒还会加重病情，因此，一定要学会管理自己的情绪，保持良好的心情。

除了以上三件切忌的事，还有哪些事情是有利于肝脏健康的呢？

01常喝养肝茶。

1.菊花枸杞茶：菊花药性微寒、味道苦涩，具有保肝的作用，能够促进毒素的排出，减少对肝脏的损害。枸杞的药性平、味甘，补益肝肾，这两种搭配，能降肝火、明目，具有保肝功效。

2.葛根茶：葛根对肝细胞有修复作用，能提高肝细胞的再生能力，恢复正常的肝脏机能，还能防止酒精对肝脏的伤害，入秋后多喝葛根茶，尤其是应酬多，常喝酒的男性，最适宜不过了。

02按摩养肝穴。

1.行间穴：此穴位于大脚趾和二脚趾的缝上，经常对此穴位进行按揉，有通络活血以及补肝益气的功效，对于肝火过盛所导致的牙痛、睡眠差、腿抽筋起到很好的效果。

2.肝俞穴：它位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的元气在身体背部汇聚而成的水潭。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。经常按摩，可以疏肝理气、降火退热、行气止痛。

03适宜的运动。

生命在于运动，经常进行身体锻炼对身体很有好处。适宜的运动锻炼，不仅可以增强体质，还可以提高人体抵抗力，避免疾病威胁，给肝脏免去很多潜在风险。但要注意应以缓慢的有氧运动为主，尤其是中老年朋友，和肝功能异常的人，剧烈运动反倒会加重肝脏负担。

有了以上三忌三做六部曲，相信大家一定可以养出好肝脏。