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早晨是养肝黄金时间,营养师提醒:3种早点被称为“烂肝王”

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  如今人们的工作压力越来越大,生活节奏也被迫加快。在这样的现象之下,很多上班族都无暇顾及一日三餐,尤其是早餐,基本是在上班路上随便买一些来吃,匆匆解决饥饿问题。

  但其实,早上起床的第一顿饭是非常重要的,早餐要吃好,身体才会好。如果早餐总是草草了事,吃得不对,那么不仅身体所需的营养跟不上,连肝脏也会受到很大的损伤。

  

  营养师提醒:3种早点被称为“废肝王”,最好不要吃

  1、油条

  北方人的早晨,街道中传来香味,炸至金黄的油条,现磨好的豆浆,这就是上等的早餐。但是早起经常吃早餐,会对身体造成伤害。

  经过油炸后的油条,油脂含量很高,早晨空腹吃油条,不仅会出现消化不良的情况,还会造成脂肪堆积,给肝脏加重,影响其代谢能力,进而诱发脂肪肝。

  

  2、鸡蛋搭牛奶

  很多人早上没时间做那么丰富的早餐,所以就想可以就想可以吃一些简单又健康的食物,鸡蛋和牛奶是一种高蛋白的食物,它可以为我们人体补充营养,那么两样合在一起吃,那肯定是高营养的了,但是如果对肝脏功能受不好的人,这就不是一件好事情了。

  肝不好的人是不可以经常食用这种非常高蛋白的食物,会增加肝脏发生异常的几率,引发多种肝部疾病的发生。无非是雪上加霜了。

  

  3、白粥加咸菜

  白粥是不少人的早餐首选,早上胃口不好的时候,就喜欢吃点白粥,这样做其实并没有坏处。但是如果白粥配上咸菜来吃,那么对身体健康就有影响了。

  因为咸菜是由大量的盐来腌制而成的,可能会含有很多的亚硝酸盐氨物质,这种物质对肝细胞有很强的破坏力,会导致肝功能衰退。

  

  身体若出现2个异常,或是肝脏病变,千万别忽视

  异常1:尿液发黄

  人进入睡眠是在休息,但是身体各个脏器仍在工作,其中最“疯狂”的就属肝脏了。肝脏会代谢毒素,并将其运输至尿液中,等到早晨通过尿液排出体外。因此早起的第一泡尿颜色会稍重,但是尿液浓如茶,带有明显的异味,就要提高警惕了,这是肝病出现的前兆。

  尿液浓黄与胆红素脱不开关系,作为胆汁的主要色素,胆红素颜色为橙黄色,带有毒性。肝脏发生病变,胆汁数量迅速增多,胆红素快速增生,超过一定数值后,部分脱离胆囊进入尿液,尿液中胆红素浓度较高,尿液黄的异常重。

  异常2:牙龈出血

  牙龈出血,大家往往都以为这是一种非常常见的口腔问题,但是如果是生长受到了损伤,也会导致牙龈出血的问题。刚刚收到了,损伤时会造成体内的凝血受到困难,所以牙龈出血伤口不容易愈合,一定不要小看牙龈出血这个问题。

  

  若想肝好,饭后半小时,多喝1种水,呵护小心肝

  我们平时总说多喝水,有益于身体健康。而肝脏不好的人,除了多喝水之外,还在水里添加一些养肝护肝的植物,更好地起到养护肝脏、洗净肝毒的作用。

  取 藏须参3克、黄芪2克、枸杞6粒;切好片混合在一起,以帮助营养成分更好析出,然后再加开水焖泡出味,趁热饮用。

  这个小茶方也是有来源的,在《千金方》中曾有记载,名为藏须参茶,是流传已久的养肝组方,适合大多数人用来调理肝脏。

  黄芪保肝消炎;枸杞养肝明目;藏须参含特有的硒元素,具有保护肝脏,预防毒素淤堵肝内,被称作“护肝小能手”。三者搭配更好地发挥养肝作用。

  

  每天1-2杯,连喝30天,洗净肝毒,肝脏更健康。

  日常生活中,做好3件事,或许肝更好

  保持好心情

  经常生气是非常伤肝的一种行为,它很容易导致我们出现肝气郁结、肝经不通的情况,长期这样下去的话,很可能会诱发一些其他问题,从而伤害到我们的身体健康。

  

  不吃发霉的食品

  食用发霉的食品容易感染黄曲霉毒素,特别是粮食谷物和坚果类食品,黄曲霉毒素对于肝脏的损伤很大,毒性较大。

  当然,除了这些以外,盲目节食减肥、只吃素食等不靠谱的减肥方式容易增加脂肪肝的发生概率,这些因素对于肝脏都存在负面影响,请您注意。

  

  坚持锻炼

  在运动的锻炼过程中,身体的动作强度能够增强体内血液的循环功能,加速血液流动,而且还能提高体内的供氧含量,这样一来,肝脏的排毒能力就能得到提升。

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