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抓住宝宝3个月睡眠“窗口期”,睡整觉更容易,哄睡攻略一学就会

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  月子娃大部分时间都在睡觉,无奈的是平均2-3小时就会醒一次,宝妈想睡一个整宿觉都是奢求,开始盼着宝宝快快长大,想知道什么时候能睡整觉。

  执笔:安野风

  编辑:安野风

  定稿:欧阳比文

  新生儿大脑皮质兴奋比较低,外界的一些刺激,对他们来说都是过强的,所以更容易疲劳,进入睡眠状态。随着大脑皮层不断发育完善,睡眠时间会不断缩短。


  1岁多宝宝总夜醒,宝妈崩溃:什么时候是个头?

  初曦宝宝1岁2个月,刚刚冒话,正是可爱的时候。平时带到楼下玩,女儿也因为乖巧很受邻居的欢迎。

  带娃的苦只有初曦自己清楚,看着宝宝一天天长大,越来越可爱,她很开心。


  最头疼的就是从宝宝出生到现在,自己从来没睡过一个整宿觉,都说宝宝越大越好带,但女儿每天晚上都要醒好几次。

  老公白天要上班,担心宝宝哭闹影响睡眠,搬到客房去睡了,想让老公帮忙带娃,自己好好睡一觉也是奢求了。

  前段时间,闺蜜打电话,问她过得怎么样。初曦一下子就情绪崩溃大哭起来,将自己带娃的委屈全说出来。


  老公还觉得她带娃花销大,而且回家的时候初曦总是没有好脸色,在家全职带娃真不是人过的日子。

  初曦跟闺蜜说:“我也不求别的,只希望宝宝可以早点睡整觉,要不什么时候是个头呀!”


  想要宝宝睡整觉,抓住3个月睡眠“窗口期”

  婴儿熟睡之后,脑部血液流量明显增加,睡眠可以有效促进宝宝脑蛋白质的合成和智力发育。

  新生儿由于大脑褪黑色素分泌不足,还不具备区分昼夜的能力,睡眠全看成长发育的需求。

  宝宝出生后3-4个月,随着大脑发育的不断完善,褪黑色素分泌开始明显增加,宝宝也开始具备区分昼夜的能力。


  宝宝的睡眠模式跟成人不同,大人可以从清醒状态直接进入熟睡阶段,宝宝需要一个较长的潜睡时间。大概在20-30分钟,才能进入深度睡眠状态。

  正是因为这个原因,才会让宝妈觉得宝宝哄睡难,睡着了也容易醒。其实是因为宝宝并没有进入深度睡眠导致的。


  宝妈想让宝宝晚上可以睡整觉,一定要抓住这个睡眠“窗口期”,注意引导,让宝宝养成良好的生物钟,等到宝宝6个月的时候,就可以形成良好的睡眠模式了。

  宝宝夜间睡眠的不断加长,宝宝晚上睡整觉还会远吗?


  整觉攻略一:养成宝宝良好睡眠节律

  因为宝宝的大脑发育不完善,3-4个月才能分清昼夜,如果宝妈控制不好,宝宝的睡眠还可能出现昼夜颠倒的问题,可见宝宝的生物钟调节能力还没完全形成。

  研究表明:如果一天中母婴共同作息,婴儿很快就能适应每天的安排。

  宝妈的适当引导,就变得越发重要了。

  想让宝宝睡得有规律,就要先将喂奶时间逐渐形成规律。


  ● 用三天时间记录宝宝的“用膳”规律,“进膳”量;

  ● 计算宝宝从吃饱到饿到哭闹,大口大口喝奶的时长,取平均值,就是宝宝的消化周期;

  ● 根据宝宝的消化周期,结合妈妈需要的休息时间,制作一个作息计划表,找到宝宝的睡眠和妈妈休息上的一个平衡点。


  整觉攻略二:宝宝睡前要有“仪式感”

  宝宝3-4月开始逐渐能够区分昼夜,想要让宝宝自主入睡,就需要睡前“仪式感”让宝宝模糊的睡昼夜观念,变得更加清晰。


  ●给宝宝创造良好的睡眠环境 睡觉前将宝宝的房间布置温馨,将灯光调暗,尽量保持周围环境的安静。

  ●兵马未动粮草先行 想让宝宝晚上睡觉少哭闹,睡前一定让宝宝吃饱吃好,这样可以避免宝宝半夜饿醒。

  ●找准时机及时哄睡 想让宝宝乖乖入睡,就需要家长具有一定的观察力。有些宝宝犯困“信号”是目光呆滞,有些宝宝是喜欢抓耳朵,这就需要家长注意观察了。


  整觉攻略三:循序渐进延长喂奶间隔

  将睡眠习惯和喂养习惯视为一个整体,培养宝宝整觉事半功倍。

  有了前两个的基础,宝宝睡眠开始逐渐形成规律,想让宝宝晚上可以睡整觉,宝妈可以适当的延长喂奶的时间间隔。


  奶睡是宝宝睡整觉的一个“拦路虎”,尽量避免给宝宝养成奶睡习惯,这样培养宝宝睡整觉,就会变得更加容易。

  想要宝宝睡整觉,宝妈要抢占“先机”,耐心引导,有的“报恩”宝宝出月子就可以睡整觉了,宝妈只要用对方法,想要一宿到天亮也不是很难。

  糖果互动:你的宝宝多大开始睡整觉的?

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