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减肥时我必吃这菜,蛋白质高,而热量很低,难怪瘦得那么快

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  虽然过了霜降,天气有些冷了,但是我却没有感觉到寒冷。为什么呢?主要原因在于身上的肥肉有点多。为了减到身上的肥肉,一直在努力减肥中,通过饮食和运动,得到的效果还是很令我满意。

  

  在减肥的过程中,饮食是非常重要的,什么食物都得吃。看到这里,你是不是有些疑惑了,减肥,你还什么食物都吃,你确定你可以瘦下来吗?是的,能瘦下来。减肥过程中,什么食物都要吃,可以满足人体营养的需要,唯一要注意的就是所吃食物的比例,这是非常关键的。并不是我们通常认为的减肥时不能吃很多东西。

  

  除了饮食外,运动也是不可少的,每天都要适量运动一下,减肥的效果会更好。在这里给大家分享一道美食,这道美食蛋白质含量高,而热量缺不高,有菜有鸡蛋,营养更全面。

  西葫芦炒鸡蛋

  食材:鸡蛋3个、西葫芦1个、大葱适量

  调料:盐、味精

  制作方法:

  1.鸡蛋打入碗中,加入少许盐,用筷子打散

  

  2.西葫芦洗净,切成4瓣,把西葫芦的瓤去掉,用刀切成厚一些的片,放在盆里备用

  

  3.大葱切成马蹄形放入碗中

  

  4.锅里加入适量的食用油,油热后将鸡蛋倒入锅中,炒制成熟,然后盛到碗里

  

  5.锅里加少许底油,下入马蹄葱炒出香味,接着将西葫芦倒入锅中炒制,炒制成熟后,加入盐、味精调好口味

  

  6.把炒好的鸡蛋倒入锅中,同炒熟的西葫芦翻炒均匀,就可以关火了

  

  7.炒好的西葫芦炒鸡蛋装入盘中食用即可

  

  

我是原来说美食,本文系本人原创,每天都会分享美食做法和做菜技巧,如果喜欢,记得关注我。您的评论转发和点赞是我持续创作的动力,禁止搬运,侵权必究。

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