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身高是遗传爸爸还是妈妈?一文解答你关于身高的各种疑惑

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  说到身高,你一定有过这样的疑惑:

  孩子身高究竟随谁?父母矮孩子就一定矮吗?成年后还能再长高吗?

  今天,我们就来解答关于身高的各种疑惑。

  许可内分泌科医师

  丁香医生作者

  北京协和医院内分泌博士

  孩子身高究竟随爸还是随妈?

  随……随机。

  根据目前的一些研究,父母对子女身高的遗传影响是差不多的。

  过去说「爹矬矬一个,娘矬矬一窝」,以后妈妈们再也不用单独背这个锅。


  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

  顺着这个话题,不少人还会有这样的困惑:

  那父母都高,孩子是不是肯定不矮?

  其实也不一定,孩子高个的可能性大,但不绝对。

  不然照这「高高得高」的理论,从有人类那天起到现在,就应该有不少「参天巨人」了。

  那反过来说,父母都矮,孩子是不是长不高?

  答案还是不一定,不信你看潘长江老师的孩子,不是比他自己身材高不少嘛。

  身高七分天注定,三分靠打拼

  一个人的身高大概 60%~85% 取决于基因,如果想要长得高,先天没有什么遗传优势,那饮食、睡眠、运动、心理就是要重点打拼的后天因素了。

  关键一:饮食

  在保证钙摄入的情况下,也要注意其他营养的均衡,避免营养「偏科」。

  这里尤其需要提醒,不要让孩子吃乱七八糟的补品,因为某些补品里可能有促进发育的成分,能让孩子在短期内看起来长得更快,但这种快的代价可能是很大的,会导致提前发育、骨骺提前闭合

  最终孩子失去的是长远的身高发育机会,这样无异于拔苗助长,导致身高不如其他孩子、甚至长不到原本有潜能达到的身高。

  关键二:睡眠

  睡眠不足,会影响生长激素的分泌,而生长激素又跟身高发育有关。

  生长激素大部分是在入睡后分泌的,一般在入睡后 1~2 小时左右达到高峰,分泌量是白天的 3 倍左右。


  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

  一般来说,新生儿每天要睡 12~17 小时,1~2 岁为 11~14 小时,3~5 岁需要 10~13 小时。

  关键三:运动

  合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,骨骼长度增加,同时也能增加食欲、改善睡眠,从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。

  世界卫生组织认为:5~17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动,每周至少要 3 次。


  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

  推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动,可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼,帮助长个儿。

  即使是学生在学校,上课 45 分钟或 1 小时起来运动 10 分钟,只要坚持,就能达到前面的要求。

  关键四:心理

  一些研究还发现,情绪或心理障碍同样也能影响身高。

  如果从小生长在缺乏家庭温暖的环境中,得不到充分的关爱,那么身高通常比同年龄儿童矮小,国外称为「情感遮断性身材过矮症」。

  一旦这些负面的心理因素解除,大部分孩子能够恢复正常生长速度。

  成年后还能长高吗?

  这个问题,只能说年龄越大,越难。

  长高有两个关键时期。「一天一个样」的婴幼儿期,是长高的第一个关键时期。「终点前的冲刺」的青春期,是长高的第二个关键时期。

  错过了这两个时期,就比较难了。

  至于成年后长高的传说,比如「二十三,蹿一蹿」,其实不太可信。

  提出这一说法的那代人,物质匮乏、营养不良,后来条件改善还长个子的情况,有可能发生,但对于现在吃喝不愁的孩子们来说比较少。

  从骨科角度看,骨骺线是衡量长高空间的金标准。一旦闭合,长高的空间就真的消失了。

  不过大朋友们,梦想还是要有的,实在不行,用用增高垫、把腰背挺直一些,身高也会蹿一蹿的!


  策划Bruce Li

  监制丁哥哥

  封面图来源站酷海洛

  参考文献

  [1] Julieana Nichols, MD, MPH. 婴儿和青春期前儿童的正常生长模式. UpToDate 临床顾问. https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/normal-growth-patterns-in-infants-and-prepubertal-children.(Assessed on 2020-03-23)

  [2]孙悦礼.想科学长高?办法也不是没有[EB/OL].https://dxy.com/column/9567,2017-05-19.

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