网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

常吃三文鱼提高免疫力,其中都有哪些秘密?

0
分享至

全文共941

预计阅读时间4分钟

三文鱼因肉质鲜嫩,爽滑可口,深受大家的喜爱,其营养价值也是极高。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够有效降低血脂和胆固醇,防治心脑血管疾病;其中还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。

常吃三文鱼可以提高身体免疫力,除了因为它富含蛋白质,锌、硒、铜、锰等元素,还因为三文鱼中富含维生素A、B、D、E,而维生素与人体免疫力有着莫大的关系。

- 01 -

维生素A是一类含有视黄醇生物活性的化合物的总称,具有维持正常视觉,促进儿童生长发育等功能,参与我们人体免疫系统成熟的全过程,可以通过改善细胞膜的稳定性,维持粘膜屏障的完整性,所以有人把它称为粘膜的“保护神”。

维生素A缺乏的儿童很容易出现呼吸道感染和腹泻,而补充维生素A可有效降低发生率。

- 02 -

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族还可舒缓情绪 。

- 03 -

维生素D是阳光营养素,结构为固醇类衍生物,具有抗佝偻病作用,故又称抗佝偻病维生素。维生素D的经典生理功能包括,维持钙、磷代谢平衡,促进骨骼生长和调节细胞生长分化。

在免疫功能方面,维生素D受体广泛存在于免疫细胞,故其能参与多种免疫细胞的增殖和分化,参与调节机体免疫功能,发挥多种生物学功能。

- 04 -

维生素E具有抗氧化、维持生育和调节免疫系统等诸多生物学功能。维生素E是所有细胞组织中最重要的脂溶性抗氧化剂,是对抗脂质过氧化的第一道防线,保护细胞膜免受自由基的破坏,对免疫细胞的正常功能具有重要意义。

维生素为人体的健康保驾护航,除了日常生活中通过保健品获取,还可通过均衡饮食补充维生素的需求,例如每周食用2次左右三文鱼会对免疫力有极大的提高。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
永久封禁!彻底凉了

永久封禁!彻底凉了

飞哥AI矩阵
2024-03-17 15:52:38
为了主持节目,戴假发13年,摘掉的那一刻,网友:咱们都被骗了

为了主持节目,戴假发13年,摘掉的那一刻,网友:咱们都被骗了

娱乐圈酸柠檬
2024-03-19 14:22:12
山西煤矿连环爆炸,684人全部遇难,为何隐瞒38年后才公众于世

山西煤矿连环爆炸,684人全部遇难,为何隐瞒38年后才公众于世

蹲马桶看历史
2024-03-19 11:11:51
1964年,叶剑英对胡耀邦说了一句意味深长的话:你斗不过他们

1964年,叶剑英对胡耀邦说了一句意味深长的话:你斗不过他们

历史龙元阁
2024-03-13 22:52:17
大学教师,降薪了

大学教师,降薪了

软科
2024-03-18 14:44:19
武汉市将迎来降水间歇期

武汉市将迎来降水间歇期

极目新闻
2024-03-19 14:39:23
赵今麦同框大13岁倪妮输得彻底,一个小家子气,一个高贵大气

赵今麦同框大13岁倪妮输得彻底,一个小家子气,一个高贵大气

时髦范
2024-03-16 08:56:17
地下人乳交易到底有多变态?躺怀里喝,可包天也可包月

地下人乳交易到底有多变态?躺怀里喝,可包天也可包月

韦一同说
2023-09-21 20:15:56
房价跌了,半价的安居房卖不完!

房价跌了,半价的安居房卖不完!

首轮哥深圳公租房安居房
2024-03-18 21:25:41
65岁男子赢得17.65亿美元彩票巨奖,无奈张贴“禁入令”保护隐私

65岁男子赢得17.65亿美元彩票巨奖,无奈张贴“禁入令”保护隐私

双色球的方向舵
2024-03-19 15:16:03
听花酒反向“打假”硬刚央视!

听花酒反向“打假”硬刚央视!

燕梳楼2021
2024-03-17 20:40:56
工商银行定期存款调整利率,10万存三年,利息能有多少?答案来了

工商银行定期存款调整利率,10万存三年,利息能有多少?答案来了

至臻说才
2024-03-19 09:21:18
正式取消!全民躺平的国家,将会有更多中国人涌入

正式取消!全民躺平的国家,将会有更多中国人涌入

掘金日本房产
2024-03-16 14:25:10
外企裁员,简单粗暴又直接

外企裁员,简单粗暴又直接

HR圈内招聘网
2024-03-14 09:05:13
三支反抗军在俄罗斯境内大摇大摆打了4天,阻击为何如此软弱无力

三支反抗军在俄罗斯境内大摇大摆打了4天,阻击为何如此软弱无力

探索星空
2024-03-15 22:56:47
一旦爆发核战世界有几国扛得住?中国院士:请放心,我们防得住

一旦爆发核战世界有几国扛得住?中国院士:请放心,我们防得住

我是娱乐哥
2024-03-19 10:05:21
中美博弈近乎尾声,中国人民正同时迎来,一个坏消息和一个好消息

中美博弈近乎尾声,中国人民正同时迎来,一个坏消息和一个好消息

强国新武器
2024-03-19 09:03:40
萨巴男友突然去世;迈阿密站签表出炉,王曦雨换对手袁悦进TOP40

萨巴男友突然去世;迈阿密站签表出炉,王曦雨换对手袁悦进TOP40

网球之家
2024-03-19 13:23:03
月销量为0?越野奶爸车回应了

月销量为0?越野奶爸车回应了

智能车参考
2024-03-18 07:17:41
没有变老,还年轻了好多,凯特王妃这是去整容了吗?

没有变老,还年轻了好多,凯特王妃这是去整容了吗?

娱乐圈酸柠檬
2024-03-19 13:02:38
2024-03-19 16:02:44
现代渔业先锋
现代渔业先锋
致力于提供最新最全的渔业咨询
296文章数 36关注度
往期回顾 全部

健康要闻

喝酒脸红的人,更容易老年痴呆?

头条要闻

邯郸派60多名警察侦办初中生遇害案:此案要办成铁案

头条要闻

邯郸派60多名警察侦办初中生遇害案:此案要办成铁案

体育要闻

温水煮青蛙,最后发现自己才是那只蛙

娱乐要闻

李惠利发声道歉!柳俊烈劈腿确凿

财经要闻

"围猎"三丰智能:合作方可能无实际业务?

科技要闻

1块顶上代5块!英伟达新王牌让世界用上AI?

汽车要闻

新能源车自燃率更低?院士9个数据错8个

态度原创

教育
时尚
房产
亲子
军事航空

教育要闻

反思!河南一学生捅伤老师后跳楼,网友:现在的教育怎么了?

上了年纪的女人穿裙子,记住“3穿3不穿”原则,优雅洋气、不油腻

房产要闻

杨浦定海街道154街坊地块项目公司拟37.5386亿元正式挂牌转让

亲子要闻

小朋友真聪明!

军事要闻

英防相专机被干扰 导航中断30分钟

无障碍浏览 进入关怀版