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辟谣:“白噪音”能让婴儿入睡?这三种哄睡方式更靠谱

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  撰稿"cici

  编辑:橙子

  本文约1740字,阅读需要3.5分钟

  一说到哄睡问题,妈妈群里就仿佛炸开了锅,潜水很久的妈妈都会跳出来说上几句。毕竟“怎么让婴儿安稳睡觉”不但事关宝宝的健康,也和妈妈的心情息息相关。睡好了全家平安,睡不好鸡飞狗跳。


  最近小优妈妈给大家安利了一个神器——白噪音机。原来作为新手妈妈,哄睡宝宝一直是让她倍感压力的事儿。给宝宝拍满月照时,小优因为烦了哭闹起来。摄影师示意大家安静,然后掏出一个白色的小盒子,滋滋啦啦的声音从里面传出来,奇怪的事情发生了,婴儿竟然停止了哭泣,不一会儿自己睡着了。小优妈妈像找到了救命稻草,后来她才知道,那个玩意儿叫做“白噪音机”


  白噪音背后的原理,是模仿婴儿在妈妈肚子里时听到的羊水和内脏的嘈杂声,以及心跳声。用白噪音哄娃睡觉的方式由来已久,西方国家的新手父母尤其喜欢用“白噪音”帮助婴儿入睡。在应用商店中的“婴儿睡眠白噪音”APP有几百万次下载记录,足见用“白噪音”哄睡有多普遍。但是越来越多的儿科医生对这种方式产生了质疑。


  

美国宾西法尼亚大学精神病教授马蒂亚斯·巴斯纳认为:如果噪音发生器分贝超标,或者导致时断时续,则可能会对婴儿的听力和语言发展产生不良影响。

  无独有偶,美国儿科学会在对市场上14款白噪声机抽查时也发现,为了保证效果,它们全都超过了儿童噪声的上限。因此建议爸爸妈妈们,如果要使用白噪声机,最好将机器放在离婴儿床2米的距离外,而不是放在床头上。


  其实“白噪音”能解决的只是婴儿安全感的问题,然而要想让一个小宝宝睡得着,睡得好,而且慢慢建立起良好的作息习惯。仅仅依靠白噪音,或者摇晃哄睡是不够的。新手妈妈们,不如来试试这几招。


  第一招:捕捉睡眠信号

  刚当妈妈的表妹妹妹跟我聊起孩子的睡眠问题,总是一肚子苦水。她说:“我就纳闷了,前一秒还在嚎哭,后一秒就原地睡着,这是什么操作?”我告诉她:“那当然是宝宝困过劲儿的操作了!”新生宝宝并不像我们大人一样,能知道自己困了,就主动去睡觉。而是会玩到精疲力尽,大脑负责管理情绪的前额叶皮质失控,烦躁的哇哇大哭,然后突然“关机”,长此以往,每次睡觉前都要来这一出。妈妈就会觉得宝宝很难哄。

  而解决这一问题的终极办法,就是学会判断宝宝什么时候算是困了。在上面的图表中,我们罗列了一些宝宝犯困的表现,这个因人而异。比如强宝三个月前每次犯困,就不断的挠脸,打哈欠。出现这些表现的半个到一个小时内,就是哄睡的窗口期。


  第二招:帮宝宝区分白天和夜晚

  在出生前,妈妈的子宫中是温暖黑暗的所在,宝宝的作息只受妈妈体内分泌的褪黑素活动状态的影响。所以新生儿基本上都有昼夜混淆的情况,白天长觉呼呼大睡,晚上每小时起来“蹦迪”一次。这就需要我们来教教他这个世界的规则:晚上睡觉白天high。具体怎么做,下面4个方法很好用。”

  1、白天睡觉三小时以上,赶紧把他叫醒

  2、白天别让娃待在昏暗的房间里,要见光。

  3、白天宝宝睡觉时,不用安静,反而要制造各种生活动静

  4、让白天和晚上的活动截然相反,我们当时就是白天听音乐做操,晚上讲故事。


  第三招:不要执迷于睡眠训练

  我有位闺蜜非常迷信睡眠训练那一套,在她的眼里,万物皆可练。可能是上天为了考验她的信仰,分给她一个“高敏感宝宝”,简单来讲就是觉得世界极不安全,也很难睡得安稳。但是闺蜜和孩子较劲:“小样,你越哭我越不抱,你得训练。”宝宝哭得我们这几个阿姨都心疼。

  像我的闺蜜一样,妈妈们很容易就从一个哄睡抱睡的极端,走到严酷睡眠训练的极端。而越是内心焦虑,孩子越哭闹不睡。就像我每次急着去写文章,锵宝就越不睡,反而我把事情做完,心平气和的躺在他旁边,他没一会儿就会睡着了。


  Tips:假装自己已经睡着了是一种很好的方法,要睡觉时,躺在宝宝的身边,跟他说说话,拍拍他,慢慢的越来越低,越来越慢,最终假装自己已经睡着了。可以夸张的均匀呼吸,亲测这招很有效。

  Cici有话说:

  作为一个“过来人”,我想对大家说,珍惜宝宝还是小婴儿的时期。这个阶段,你对他的呵护多一份,他对世界的信任就多一份。在日后的亲子时光中,他就会信任你,发自内心的依恋你,而这才是他人格发展的基础。回头来看抱着睡还是自己睡,真的没那么重要。

  【图片来源于网络,侵立删】

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