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不得已熬夜,如何补救?建议收藏!

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  短期缺少睡眠会导致情绪差,免疫力下降,学习记忆能力下降;长期缺少 睡眠会引起肥胖,糖尿病,高血压,心脏病等不利于身体健康。如果不得已熬夜,下面小编告诉大家如何补救?

  

  防眼干:枸杞明目茶,小把枸杞子+3红枣+5白菊

  

  提高记忆力:水果沙拉,香蕉、葡萄、橙子、苹果、猕猴桃、核桃、松子、芝麻粒。

  助睡眠:百合枣仁粥,鲜百合15g 泡2小时+酸枣仁30g煎水去渣+粳米。

  

  补肾阴:芡实参骨汤,西洋参25g+芡实25g+淮山药25g+排骨250g+姜2片+1升水煲2小时+盐。

  头部按摩:以手指肚为梳,双手从额头向颈后反复梳揉100~200次。

  

  热水敷眼:热毛巾覆盖双眼,每天1-2次,每次10-5分钟。

  按三里穴:调节免疫力,调理脾胃补中益气。按压攒竹穴(在眉头内侧)、眼明穴(在内眼角的地方)、太阳穴:缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。

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