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公认的延寿4个秘诀,少喝酒排在第三位,排前两位的贵在坚持!

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  明明在出生时,大家都处于同一起跑线上,但偏偏在路上有人提前“下车”,有人平安终老!

  一个人是长寿或短命,除了和基因有关外,更多的是“疾病”影响!

  有很多慢性病最终都会成为夺人性命的“尖刀”,比如近些年高发的心脑血管病、癌症等。

  每年我国因癌症死亡的人就达到了200多万,而因心脑血管病死亡的患者,更是达到了近300万人,占据了我国因病死亡总人数的45%,是最大的疾病死亡原因!

  

  而在疾病的背后,充斥的不仅仅是遗传基因,还有后天不良的饮食、生活习惯,它们悄悄偷走你的健康,给疾病留下突破口。

  既然无法改变遗传基因,就应从良好的生活习惯入手调整,这才是长寿的真正秘诀!

  以下四点若能做好,你或许就是下一个长寿者:

  1、保持体重

  肥胖是万恶之源,这句话一点都没错。

  据临床多年掌握的资料来看,有很多疾病都和体重超标有关,比如脂肪肝、三高、高尿酸血症等,就连部分癌症也出现了向肥胖靠拢的趋势,这包括了腺癌、大肠癌、胰腺癌等。

  所以,想要长寿健康,首先就应保持健康的体重指数,越是体重正常,长寿的可能性也会越大。

  而要维持健康体重,你要做的只有六个大字:管住嘴、迈开腿。

  

  2、坚持运动

  就如上文中提到的,想要维持正常的体重,运动就是最不能缺少的一环。但运动带来的益处,可不单单就只有减肥而已。

  通过科学的体育锻炼,能提高自身新陈代谢、免疫机能和血液循环

  当免疫系统强健时,身体既能够抵抗各种病原体入侵,还能及时筛查出病变的细胞并将其清除,这也是预防癌症最不能缺少的一环。

  

  3、别饮酒

  关于饮酒的养生传言有很多,什么饮酒助睡眠、饮酒强健血管等。

  但实际上,这些传言基本都是谣言,酒精不仅起不到丝毫养生的效果,它对身体的伤害还是全面性的。

  一个长期酗酒的人,后期可能会出现脂肪肝、肝硬化、心脑血管病等多个问题。且酒精还是一类致癌物,消化道癌症、肝癌等密切相关。越是常年饮酒、饮酒量大的人,患癌率就越高。

  

  4、别吸烟

  香烟和酒精同属于一类致癌物质,与吸烟最为相关的癌症就是肺癌。

  即便是没有患癌,一支香烟在燃烧时,也会产生近百种有害物质,它们在呼吸道内不断积存,久而久之可导致慢性呼吸道疾病、肺气肿等多个问题出现。

  且香烟同样也会对心脑血管产生影响,促使血压升高、动脉粥样硬化,并削弱血液的携氧能力。一个常年吸烟的人,后期患心脑血管病、肺癌的几率都远超过了不吸烟人群。

  

  远离不良习惯,是长寿路上的第一步,但并不是只有这样才能长寿。

  毕竟有些慢性病往往让你措不及防。

  科学建议:超过40岁以上的人群、有家族疾病的人群,都应定期进行体检,这既能够帮你了解身体状况,又能尽早揪出潜藏在身体内的病变,是防治疾病不能缺少的步骤。

  

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