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消化科主任:教你2个方法,健脾养胃,胃会慢慢的“感谢”你!

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  健康的胃一直是大家重视和关注的一个问题。与大家分享之前公布的一组数据,我国每年新增胃癌病例约68万例,几乎占全球发病率的一半,大多数患者在确诊时已进入晚期胃癌。正因为如此,胃的健康才值得大家关注。

  有些人应该小心避免胃癌:

  男性的朋友,40岁以上占胃癌患者总数的96%以上,值得注意的是,男性患胃癌的可能性是女性朋友的两倍!


  吃太咸的人群,无论你喜欢吃高盐的食品或腌制食品,再或者,如果你喜欢吃各种零食中含有较多的隐性盐,这将成为不利因素增加胃癌的风险。

  有幽门螺杆菌感染或者做过胃手术的人,或者你有胃癌前病变,你应该多加注意。家族的癌症史也是增加胃癌风险的主要因素。

  有一些坏习惯的人,长期吸烟,很长一段时间酗酒,长时间久坐不动等问题也是因素之一,增加一个类型的胃癌风险。

  保护胃部健康,请做到"三要":

  饮食要均衡,营养得丰富:

  饮食是决定胃健康的关键因素。因此,生活中的"三餐"应该"吃得好"。每顿饭都要均衡,摄入的食物种类要充足,补充各种营养。谷物、蔬菜、肉类、水果、豆类和蘑菇都应该存在。粗细主食搭配占主食总摄入量的一半以上。水果日摄入量应达到200-350克,蔬菜日摄入量应达到1KG。


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  经常休息,拒绝过度劳累:

  胃像机器,需要维修,还需要动力来工作,长期不食,容易引起胃酸分泌过多,这将使胃不舒服,也是人们不应有的不良习惯,会在短时间内超过胃的正常负荷,这将导致急性胃扩张,在严重的情况下,甚至是胃出血,影响了胃的健康。

  保护胃的健康,应注意休息,劳逸结合更靠谱,饮食规律,少食多餐,细嚼慢咽,不要暴饮暴食或者不吃,还要适当运动最佳。

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  拒绝不良生活习惯:

  保护胃部,饮食要清淡,从根本上减少食盐摄入,每日食盐应严格控制在6克以内,减少高盐食物如烟熏和腌制酱油的摄入频率。

  戒烟和限制饮酒,合理休息,保持乐观,不要因为不合理的生活习惯而损害健康。

  护胃,"四戒"是什么意思?

  戒烟:

  吸烟是一件百害无一利的习惯,对胃部的伤害要比自己想象的要大得多,所以为了保护肠胃的健康,请注意及时戒烟最好。

  戒酒:

  喝酒会对身体各部位造成伤害。长期饮酒或大量饮酒会增加胃溃疡、胃癌等疾病的发病几率。为了保持胃的健康,戒酒应该必须执行。

  戒太咸的食物:

  如果食物太咸,它无疑会摄入更多的盐。过量摄取钠离子会增加胃溃疡、胃癌等疾病的发生几率。

  戒掉"槟榔":

  槟榔被公认为世界上一种致癌物。它的摄入对胃黏膜非常刺激,容易增加胃疾病的风险,因此槟榔也是必禁之一。

  胃是身体的重要组成部分,健康需要注意的事情应该做的细节,拒绝坏习惯,养成生活的可靠方法,让胃健康无忧。

  饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,部分胆汁逆行反 流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成肠胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现 象,根在胆 知道了具体缘由就应该积极应对,把这些陋习改掉,同时在闲暇的时候到附近乡间地头采摘些树荣苦菜,回去烧汤喝,红糖适量放一点,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,另外记得早饭要吃,不要再熬夜了,少吃辛辣的,生冷的油腻的。慢慢的你的这些问题就会逐渐好起来的,而不是恶化!

  常吃3种养胃食物:

  1、灌南苦菜 我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗,《诗经》中就记有:“谁谓荼苦,其甘如荠”。味苦性凉,能清热解毒,疏肝利胆,益肠胃,降低胆固醇,双向调理血压,通便秘。做法是取苦菜15克,加水1000ml,放在锅里一起煮,(最好不要用铁锅,其他锅都行),水烧开后,调小火煮3-5分钟,煮好后取汤50ml-100ml饮用,饮用前必须加红糖,红糖要深颜色的老红糖,其余放入冰箱或暖瓶备用,再次饮用时的苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用,以前江苏灌南等地的人们会用其充饥当饭吃。

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  2、山药

  山药味甘性平,是一种温和、滋补的食物,一身都是宝,有健脾养胃的功效。山药特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜,起到保护胃的作用,对治疗胃痛也有一定的作用。脾胃虚寒的人经常熬山药粥喝,能有效缓解胃部不适。

  3、紫花佩兰

  我国民间自古就有食用紫花佩兰的习俗,其全草,性平,味辛,利湿,健胃,清暑热。清暑,辟秽,化湿,调经。治感受暑湿,寒热头痛,湿邪内蕴,脘痞不饥,口甘苔腻,月经不调。①《本经》:"主利水道,杀蛊毒。"②《翟公炮炙论》:"生血,调气与荣。"③《别录》:"除胸中痰癖。"《纲目》:"消痈肿,调月经。"做法是取干紫花佩兰15克,加水1000ml,放在锅里一起煮,在烧开后加入红糖饮用,以前江苏灌南一带的人们会用其凉拌烧汤吃,紫花佩兰泡酒则疏筋活血,适用于修复慢性关节炎,半月板损伤,颈椎不适及关节屈伸不利等,古人常用其做成香囊放置家中,作驱虫辟邪之用。

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